Zumba je divoká fitness směs pro hubnutí, skládá se z prvků různých latinskoamerických tanců a nálady nekonečného karnevalu. Fitness tanec Zumba byl vynalezen v Kolumbii v devadesátých letech. Pak tento směr rychle uchvátil srdce Evropanů a Američanů.
Jak vypadá cvičení
Zumba odkazuje na intervalový trénink: tyto tance kombinují rychlé přechody od rychlých pohybů k plynulým krokům. Třídy se konají pod rouškou tanečních večírků. Nezáleží na tom, jak obratně tančíte, hlavní je neustálý pohyb! V Zumbě se doporučuje improvizace. Hlavní věcí je udržovat rytmus a to, jak kroutíte boky, není tak důležité.
Pro koho jsou tyto tance?
Zumba je navržena pro hubnutí, proces je nepostřehnutelný, ale rychlý. Mnoho lidí se nudilo aerobikem a fitness programy, každý chtěl zápalnou zábavu! Každý může začít dělat tyto ohnivé tance. Kurzy zumby mohou navštěvovat lidé úplně jiného věku, hmotnostních kategorií a výšek. Koneckonců pro tyto činnosti neexistují žádná věková a jiná omezení, pouze kardiovaskulární systém musí tento rytmus vydržet. Myslíte si, že srdce není připraveno na takové pochody? Pak je lepší začít s pomalým tancem.
Únava
Únava z taneční Zumby bude, ale ne příliš silná. Koneckonců, Zumba připomíná plavání - necítíte se unavení ve vodě, necítíte svou váhu.
Kde začít
Pokud jste začátečník, pak taneční trénink Zumby bude muset probíhat třikrát týdně po dobu jedné hodiny. To je dost na to, abyste si zvykli na zátěž, abyste ztratili první libry. Mimochodem, trenéři ujišťují, že za hodinu tréninku většina lidí spálí až 1000 kalorií - dobrý výsledek. Koneckonců, je lepší zhubnout tancem než hladovět na dietě! Budete to muset udělat také doma, nejlépe ráno. Po celý den vám pak bude poskytnut poplatek za karnevalovou sílu!