Tanec na hubnutí je nejkreativnějším a nejzábavnějším způsobem, jak zhubnout. Vyhovuje mladým dívkám i starším dámám. Obvykle se tato metoda doporučuje místo diety.
Hudební pohyb pomáhá zmírnit stres, spálit extra kalorie a posílit svaly. Zumba tanec je skvělý pro hubnutí. Navenek to vypadá velmi podobně jako třída fitness. Tanec se hraje na hity latinskoamerických a evropských diskoték. Umístěte videokazetu a opakujte kroky zobrazené instruktorem.
Výhodou zumby je, že jde o tanec zdarma. Proto se můžete pohybovat, jak chcete. Hlavní věc je, že je to pohodlné, zábavné a pohodlné pro vaše tělo. Hlavními kroky jsou kroky do stran, tam a zpět, různé rotace boků a paží. Neexistují žádné komplikované piruety a v tanci skákejte z nohy na nohu, protože to všechno může začátečníka zmást.
Tanec je strukturován tak, aby problémové oblasti žen byly dobře propracované. Veselá zumba zjemní svaly nohou a hýždí. Pohyb těla zlepšuje držení těla a zapojuje břišní svaly. Podle statistik se za hodinu cvičení spálí 400 kilokalorií. V Zumbě je speciální výkonová třída - s váhami. Pokud se vám zdá pravidelné cvičení s činkami nudné, zkuste tančit. Zatížení v tanci působí tak, že se tuk spaluje nejen během vyučování, ale i po něm.
Při tanci můžete vynechat dietu. Přesto se doporučuje správná a umírněná výživa. Chcete-li zhubnout rychleji, konzumujte jídla bohatá na vlákninu a bílkoviny.
Orientální tance jsou také skvělé pro hubnutí. Pracují na abs, zádech, ramenou. Tanec normalizuje metabolické procesy a má pozitivní vliv na sexuální funkce. Břišní tanec nutí svaly pracovat, aby se do normálního života nedostaly. Jejich vývoj je užitečný při nošení a porodu dítěte. Je vhodné se učit doma s video instruktorem. Nejdůležitější je udržovat tělo ve správné poloze. Břišní tanec kombinuje plynulé a energické pohyby. Zvyšuje pružnost vazů, kloubů a posiluje je. Tanec navíc pozitivně působí na páteř.
Odborníci říkají, že když se naučíte břišní tanec, budete se cítit jako skutečná žena. Plast vám umožní zbavit se vnitřní tuhosti.
Pro cvičení tance doma existují určitá pravidla. Místo pro tanec by mělo být volné: odstraňte všechny nepotřebné a snadno rozbitné předměty. Je skvělé, pokud má místnost zrcadlo, ve kterém můžete sledovat své pohyby. Noste pohodlné a hezké oblečení pro tanec. Sexy outfit vás vnitřně nastaví na štíhlou postavu. Odhodlaný záměr je již polovinou úspěchu. Trénujte denně nebo alespoň 5krát týdně. Doba výuky: od půl hodiny do hodiny. Po tanci proveďte cvičení protahování svalů. Netancujte ihned po jídle: musíte počkat alespoň hodinu.
V některých případech by se mělo tančit opatrně. Rytmické pohyby se tedy nedoporučují pro patologické stavy kardiovaskulárního, respiračního systému. Nemůžete cvičit tanec s vysokým krevním tlakem a chronickými chorobami. Nadměrná fyzická aktivita může vyvolat zhoršení onemocnění. Nemůžete cvičit tanec během těhotenství nebo v aktivní fázi menstruačního cyklu.
Odložte třídu na další den, pokud máte vysokou horečku nebo se necítíte dobře. Arabské a jiné druhy tanců nelze praktikovat s posunem obratlů, výskytem novotvarů, se zánětlivým procesem, kýlou a křečovými žilami. Pokud máte první stupeň obezity (BMI nad 32), skoliózu, problémy s klouby, poranění kolen, nedoporučuje se cvičit tento druh tance, například poloviční tanec.
