Břišní tanec je znám již od starověku; dnes je to velmi populární forma tance - exotická a ženská. Rozvíjí plastickost ženy, umožňuje jí cítit její ženskou sílu, je ladnější a posiluje různé svalové skupiny, což má příznivý vliv na zdraví a prodlužuje mládí. Každá žena v jakémkoli věku a postavě se může naučit tančit břišní tanec - základní techniku zvládnete sami.
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší je přihlásit se do speciálních kurzů orientálního tance, které jsou k dispozici v každém městě, ale pokud se z nějakého důvodu nechcete začít učit tanec s učitelem, můžete využít výcvikové lekce na DVD a textové pokyny na internet. Při práci na pohybech nezapomeňte na jejich předvedení - důležité jsou zde emoce, oči, mimika a nálada, kterou tanec obdarujete.
Krok 2
Začněte se učit břišní tanec jednoduchými plynulými pohyby kyčle - pohybujte boky doprava a doleva a snažte se udržet horní část těla v klidu. Poté úkol zkomplikujte - aniž byste přestali hýbat boky, změňte polohu těla: například se ohněte dozadu nebo dopředu. Nezapomeňte na hudbu tančit, abyste se naučili, jak ji poslouchat a dostat se do rytmu, s důrazem na její akcenty pohyby těla.
Krok 3
Kromě plynulých pohybů boků existují také ostré pohyby - tahy nahoru a dolů, stejně jako třesení boků, které jsou pomalé a rychlé. Začněte tím, že zvládnete pomalé třesení a střídavě zvedáte boky k hudbě.
Krok 4
Poté, když máte pocit, že dokážete rychlejší otřesy, zrychlete tempo, ale ujistěte se, že rychlé otřesy jsou stejně zvýrazněné a ostré jako pomalé chvění. Toto třesení se obvykle provádí na celé noze obou nohou, ale můžete také jednu nohu přivést dopředu, čímž je pohyb tvrdší a ladnější.
Krok 5
Posunutím nohy dopředu a třesením boků vytvoříte krásný efekt kývání a můžete také provádět různé oblouky, osmičky, skluzavky, kruhy a další pohyby.
Krok 6
Když se pohybujete v tanci, použijte boční krok, který vám umožní elegantně houpat boky, a poté zkuste kombinovat boční krok s vlnou - za tímto účelem přemístěte váhu těla na přední nohu a současně proveďte zamávejte hrudníkem a žaludkem.
Krok 7
Samostatně trénujte provádění osmičky s boky - ve skutečnosti v tomto cvičení nakreslíte vodorovnou osmičku ve vzduchu kolem sebe svými boky. Přineste levé stehno mírně doleva a nakreslete ním levou zatáčku osmičky, aniž byste zvedli paty z podlahy. Pak si vezměte kyčel co nejdále dozadu a pravým bokem nakreslete druhou smyčku osmičky. Opakujte cvičení. Pak zkuste běžet boky v rovnoměrném kruhu kolem vlastního těla, aniž byste ohýbali záda a udržovali své tělo napnuté.
Krok 8
Chcete-li houpat boky, otočte pravou nohu dopředu, postavte se na prsty a střídavě pohybujte pravými a levými boky, otáčejte se z nohy na nohu.
Krok 9
Jakmile zvládnete základy tance, můžete přejít ke složitějším pohybům, jako jsou vrchlíky a břicho.
Krok 10
Během tance držte nohy mírně pokrčené v kolenou, zvedněte ruce a elegantně jimi pohybujte, doprovázejte a zdůrazňujte pohyby těla.
