Break dance je populární po celém světě a počet jeho fanoušků neustále roste. To není překvapující, protože tento tanec z vás udělá nejen hvězdu nejbližší diskotéky, ale také vás naučí ovládat své tělo, posilovat svaly, zpružňovat klouby a zlepšovat fyzickou kondici. I když je break dance poměrně obtížný, můžete se začít učit doma.
Instrukce
Krok 1
Začněte trénink přestávek posilováním paží a břišních svalů. K tomu jsou perfektní tradiční tlaky a cviky na břicho, které zvedají trup nebo nohy z polohy na zádech. Je také nutné rozvíjet flexibilitu protahovacími cviky, jako jsou boční ohyby, protahovací cvičení na mostech a nohou. Se zahřátím svalů silovými cviky vždy začněte protahovat, jinak můžete svaly protáhnout. Rozvíjejte rovnováhu například cvičením, jako je stoj na hlavě. V počáteční fázi se toto cvičení nejlépe provádí s podporou na zdi.
Krok 2
Začněte se učit nejjednodušší pohyby a poté, co jste je propracovali k dokonalosti, přejděte k těm složitějším. To vám umožní nejen postupně vylepšovat techniku pauzy, ale také zachránit netrénované svaly před možným zraněním.
Krok 3
Pečlivě si prostudujte techniku každého pohybu. V dnešní době je to velmi snadné pomocí internetu. Stačí do vyhledávacího pole napsat „mávat rukama“, „mávat tělem“, „otočit na zádech“nebo název jakéhokoli jiného pohybu a zadat „při přestávce“nebo „při přestávce“. Obdržíte mnoho odkazů na videa s představením toho či onoho prvku break dance.
Krok 4
Procvičujte každý pohyb pečlivě a věnujte pozornost nejmenším detailům. Opakujte pohyb mnohokrát, zkuste kombinovat nové pohyby s těmi již naučenými. Pamatujte, že opakování a cvičení jsou základem každého tanečního tréninku.
Krok 5
Nejprve proveďte stojky a další složité podpůrné pohyby. Jako podporu můžete použít zeď nebo pomoc jiné osoby.
Krok 6
Kupte si disk s videem tréninku break dance. Pokud takový disk v nejbližších obchodech není, objednejte ho v internetovém obchodě, kde je výběr tréninkových programů mnohem širší.
