Naučit se lámat tanec není snadné, zvláště pokud jde o kaskadérské kousky prováděné na zemi. Abyste mohli tančit krásně, musíte se naučit, jak dobře cítit své vlastní tělo, umět ho používat a samozřejmě pravidelně trénovat, aby se vám krásně, kompetentně a bezpečně prováděly některé pohyby. Pohyb dolního break breaku - šroubovice - vypadá působivě.
Instrukce
Krok 1
Tanečník, který provádí šroubovice, se rychle otáčí na zádech a lopatkách a otáčí tělem pohyby narovnaných nohou. Naučit se dělat tento trik není tak obtížné, jak to zní.
Krok 2
Nejdůležitější je naučit se dělat šroubovice ve správné poloze - hlavní důraz v tomto pohybu by měl být kladen na ramena a lopatky a zbytek zad není příliš namáhán. Roztáhněte rovné nohy doširoka od sebe a udělejte silné houpačky, otáčejte tělem v kruhu.
Krok 3
Před cvičením nezapomeňte zahřát a zahřát svaly, aby nedošlo ke zranění a vyvrtnutí. Zahřejte si záda, ruce, nohy a paže a poté začněte cvičit. Výchozí pozice, ze které musíte vstoupit do šroubovice, je ruka položená na podlaze. Položte si loket na břicho.
Krok 4
Naučte se zůstat v této poloze, abyste se po každém otočení mohli vrátit. Při vstupu do šroubovice roztáhněte nohy do stran co nejširší, abyste během výkyvů zakryli největší poloměr kruhu. Napjaté a narovnané nohy se otáčejí tělem v kruhu.
Krok 5
Nejprve proveďte plynulé a pomalé zatáčky a poté zkuste zrychlit, aby byly houpačky silné a ostré. Naučte se plynule přecházet z paže na rameno a z lopatky na lopatky. Z lopatek byste se během tohoto pohybu měli přesunout na druhé rameno a současně se houpat rovnými nohama a široce posazenými nohama ve vzduchu.
Krok 6
Při provádění golku neskládejte celé zády k podlaze, snažte se udržovat polohu na lopatkách, abyste se později mohli pohodlně převrátit a opřít se o ruku a přejít na další zatáčku. Sledujte videonávody a nahrávky slavných tanečníků break dance, učte se z jejich techniky a praxe.
