Lidé, kteří mohou tančit, se v životě cítí svobodněji. Tance přispívají k osvobození, rozvoji koordinace pohybů, dávají náboj pozitivních emocí a není těžké je naučit.
Je to nutné
- - hudba
- - čas
- - trpělivost
Instrukce
Krok 1
V dnešní době si pouliční tanec získává stále větší oblibu. Pomáhají udržovat tón, dodávat energii, uvolňovat, zlepšovat koordinaci pohybů. Abyste se snadněji naučili tančit, vezměte si několik jednoduchých nápadů.
Krok 2
Vyberte si správný taneční čas a místo. Při tanci by vás nikdo a nic nemělo obtěžovat. Měli byste mít dostatek prostoru, abyste nebyli omezeni v pohybu.
Krok 3
Musíte pravidelně trénovat, například dvakrát týdně po dobu 45 minut, pak velmi brzy zaznamenáte první úspěchy. Vyberte si pro své taneční cvičení dobré oblečení. Kombinace pohodlí a elegance přispěje k dobré náladě, pocitu pohodlí.
Krok 4
Začněte tréninkem rozcvičkou. To stimuluje krevní oběh, zahřívá svaly, tělo se připraví na intenzivnější námahu. Energická hudba s jasným rytmem je nejlepší. Pohybujte se plynule a volně v rytmu hudby, snažte se nezatěžovat tělo, dělat své oblíbené taneční pohyby, naladit se na další aktivity.
Krok 5
Poté přejděte k hlavní části. Začněte cvičením již naučených tanečních pohybů, pamatujte na techniku a správné držení těla. Zaměřte se na cvičení, ve kterých ještě nejste moc dobří. Tomu věnujte 10-15 minut. Poté přejděte ke studiu nového materiálu, věnujte pozornost maličkostem a nuancím. Na každý nový pohyb vyčkejte asi 5 minut. Ve dnech, kdy necvičíte, hrajte v hlavě nové pohyby, což vám pomůže snáze je zvládnout.
Krok 6
Konec cvičení věnujte pomalým, plynulým pohybům, protahováním a uklidňující hudbou. To vám pomůže obnovit dýchání, zmírnit svalové napětí a pomoci tělu odpočívat po námaze.
