Těžká pracovní zátěž v práci může postupně vést k tomu, že na aktivní odpočinek nezbývá čas. Lidé, kteří jsou unavení z práce, se rozhodnou pro sledování volného času sledovat televizi. Z takového pasivního a nesmyslného odpočinku se postupně vyvine závislost.
Instrukce
Krok 1
Procházejte celý seznam televizních kanálů, které máte. Pokud používáte satelitní nebo kabelovou televizi, vypněte všechny kanály, které nesledujete. Nechte to nejzákladnější. Seznam oblíbených pořadů a pořadů. Pomysli na něco, čeho se můžeš vzdát.
Krok 2
Omezte čas před televizí. Snižte relaci procházení každý týden alespoň o půl hodiny. Během reklam vypněte zvuk televizoru a zabraňte neustálému přepínání kanálů při hledání jiných programů, protože již máte seznam svých oblíbených programů.
Krok 3
Dívejte se na televizi s potěšením, nesnažte se jen trávit čas sledováním programů. Najděte další aktivitu podle svých představ. Možná vás unesou ruční práce nebo sport. Chcete-li sledovat film, zjistěte, zda existuje tištěný analog. To vám umožní přepnout na čtení. Zprávy a počasí lze číst v novinách a hudbu lze poslouchat v rádiu. Najděte další alternativy.
Krok 4
Pokuste se najít koníček, který bude inspirovat všechny členy rodiny. Bude lepší, když se zbavíte televize společně. Jinak si nevšimnete, jak vás vtáhne zpět do nekonečného sledování seriálů a reality show.
Krok 5
Udělejte ze sledování televize odměnu za vaše úspěchy. Například si můžete pustit film až po přípravě večeře nebo po žehlení prádla. Nekombinujte domácí práce se sledováním. Vaše svědomí vás postupně začne trápit pro nesmyslnou zábavu.
Krok 6
Uspořádejte si domácí prostředí tak, aby sledování televize nebylo pohodlné. Vyjměte vybavení z ložnice, abyste nebyli v pokušení sledovat film v noci, ale umístěte jej tam, kde bude alespoň v noci rušit ostatní členy rodiny.
