Proč váš přítel zpívá zápalně v karaoke na příští párty, ale nerozmýšlejte? To je přirozené, protože se bojíte svého vlastního hlasu a reaguje na vás laskavě. Chce to trochu cviku, abyste se dostali z rozpaků a začali svobodně a v klidu zpívat.
Je to nutné
- 1. místnost, kde vás nikdo nebude obtěžovat;
- 2. karaoke disk a hudební přehrávač;
- 3. Třicet minut denně po několik týdnů, které budete věnovat tréninku.
Instrukce
Krok 1
Nejprve se uvolněte. Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení: lehněte si volně na postel, pohovku nebo na podlahu. Zavři oči. Představte si, že ležíte na břehu moře, pod sebou teplý písek, slyšíte zvuk příboje a vánek jemně hladí vaše vlasy. Představte si, co se kolem vás děje - možná létají rackové, nebo se mořské vlny snadno dotknou vašich nohou a smývají všechny urážky, veškerý hněv a všechno špatné, co jste během dne zažili. Takto ležte deset minut, pak se lehce postavte a usmívejte se.
Krok 2
Pořiďte si z pohledu mysli celé své tělo. Fyzicky pocítíte, že některé svaly jsou napnuté. Uvolněte je s námahou vůle.
Krok 3
Dělejte dechová cvičení. Pokud znáte dýchací techniky Strelnikové nebo Frolova, pak je to skvělé. Pokud ne, jen se několikrát nadechněte a vydechněte. Měl by to být hluboký nádech, při kterém je celý prostor vaší hrudi snadno a volně vyplněn. Představte si například, že vdechujete vůni růže.
Krok 4
Proveďte cvičení, které vám umožní naučit se distancovat od všeho, co se kolem vás děje. Cvičení se jmenuje „osamělost veřejnosti“a vynalezl ho skvělý režisér Konstantin Stanislavský. V duchu tedy nakreslete kruh, do kterého spadáte vy a některé objekty vašeho prostředí. Existují pouze v tomto kruhu a nevěnují pozornost tomu, co je mimo něj. Mějte na paměti, že čím užší je kruh, tím blíže jste v něm, a čím širší, tím snazší je vyrušovat cizími lidmi. Nakreslete kolem sebe takový kruh pokaždé, když vám to bude nepříjemné, za něco se stydíte. Okamžitě se vám to usnadní, přejdete na své vnitřní zážitky.
Krok 5
Zapněte karaoke disk a začněte zpívat. Přemýšlejte o tom, co zpíváte. Pokud je píseň o lásce, pak si vzpomeňte, jak jste se poprvé zamilovali, jak jste odřízli svou milovanou ze školy, jak jste ji sledovali u vchodu. Například každý má své vlastní vzpomínky. Když jsou vaše myšlenky zaměstnány zážitkem toho, o čem zpíváte, nemáte čas se stydět. Zpíváte svobodně a v pohodě.
