Některé dívky sní o tom, že místo roztomilých baculatých tváří a kulatého oválu obličeje budou mít více vytesaných rozměrů brady a lícních kostí. Abyste dosáhli významných výsledků, musíte utratit spoustu energie: věnujte pozornost stravě, zahrňte fyzickou aktivitu jak pro tělo, tak pro obličejové svaly, prostudujte si určité masážní techniky a převeďte je do svého každodenního rituálu krásy.
Je to nutné
- - strava;
- - změna životního stylu;
- - odmítnutí špatných návyků;
- - masáže;
- - cvičení.
Instrukce
Krok 1
Nyní, když jsou v módě hubené dívky s vysokými lícními kostmi a propadlými tvářemi, mnoho žen často přemýšlí o svém vzhledu, chtějí být jako modelky z časopisů. Přirozeně vyřezávaný obličej vypadá atraktivněji než příliš baculatý obličej, ale všechno vyžaduje určitou míru.
Chcete-li zhubnout v obličeji, nezapomeňte se blíže podívat na jeho proporce, vyhodnotit šířku zygomatických a čelistních kostí, protože pokud jsou tyto kosti poměrně velké, pak se obličej vizuálně příliš nestratí váha v této oblasti. Ve všech ostatních případech, pokud dodržujete určitou dietu, provádějte masáže a různá cvičení pro „problémové“oblasti, pak výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Zeštíhlující pokrm na obličej
Pokud jde o výživu, měli byste hlavně omezit příjem potravin s vysokým glykemickým indexem. Patří mezi ně sladkosti, pečivo, škrobová zelenina, sladké ovoce (zejména banány a hrozny), sladké nápoje, těstoviny atd. Pokud jde o zbytek, jezte jakékoli jídlo, ale dodržujte níže uvedená pravidla:
- vzdejte se soli na měsíc. Vylučte ze své stravy slaná a uzená jídla, včetně sledě, uzenin, konzerv a sýrů. Pokud nemůžete úplně opustit toto koření, můžete jídlo mírně posolit, ale pouze během samotného jídla.
- jíst pětkrát až šestkrát denně, interval mezi jídly je asi 3 hodiny.
- jíst po malých dávkách, objem jednoho jídla by neměl překročit objem sklenice.
- pít hodně vody. Změřte svou váhu a vypijte asi 25 ml vody na kilogram hmotnosti denně.
Krok 2
Životní styl
Mnohem lepších výsledků při hubnutí dosáhnete, pokud změníte svůj životní styl: vzdáte se špatných návyků (alkohol, cigarety), cvičíte každý den ráno, dobře a eliminujete problémy se spánkem (pamatujte na nedostatek spánku a také jeho přebytek, je negativní ovlivňuje celkovou pohodu a vzhled).
Krok 3
Cvičení a masáže
Masáž vám pomůže zlepšit krevní oběh v obličeji, odstranit přebytečnou vodu. Lymfodrenážní masáž Zogan se osvědčila, prostudujte si ji a provádějte ji každý den ráno. Jednodušší metodou pro mírné zlepšení krevního oběhu a průtoku lymfy je lehké poklepávání na tváře a obličej dlaněmi po dobu pěti minut denně, nejlépe dvakrát denně - ráno a před spaním.
Existuje mnoho cviků, které vám pomohou zhubnout na tvářích a mírně zvednout lícní kosti. Chcete-li zhubnout na tvářích, použijte následující jednoduchá cvičení:
- vyslovujte písmena „U“, „I“a „O“a snažte se co nejvíce namáhat lícní svaly. Každé písmeno vyslovujte 30 až 50krát, ale obecně platí, že čím více opakování, tím rychleji dosáhnete výsledků;
- nalijte 0,5 litru vody do plastové láhve, zavřete ji, položte ji na stůl, láhev sevřete rty (přísně rty, ne zuby) a zkuste ji zvednout. Držte láhev nad stolem po dobu 30 sekund. Opakujte ještě dvakrát.
Pokud výše uvedená cvičení provádíte dvakrát denně, znatelné výsledky se dostaví po dvou až třech týdnech.
Chcete-li mírně zvednout lícní kosti, proveďte následující cvičení: ohněte rty písmenem „O“a dobře je napněte, zkuste se usmívat, abyste použili zygomatické svaly. Při tomto cvičení je velmi důležité silně utáhnout lícní kosti, aby bylo cítit mírnou bolest. Celkově musíte udělat tři sady po 20 opakováních. První výsledky si všimnete po měsíci a půl.
