Krajina kolem je báječná, ale chlad doslova váže a nutí vás myslet jen na jednu věc - jak se zahřát. V chladu, a ještě více ve větrném počasí, vyvstává obzvláště akutní otázka: jak se zahřát? Uši, nos a prsty jako první zmrznou. V takovém počasí můžete zmrazit cokoli.
Je to nutné
Člověk jako teplokrevný tvor je schopen bez ohledu na okolnosti udržovat konstantní tělesnou teplotu a zvyšovat svoji aktivitu
Instrukce
Krok 1
Pokud máte na ulici vždy „ledové“nohy a paže. Důvodem je špatné zásobení periferní krve: malé cévy v prstech na rukou a nohou a na obličeji jsou příliš úzké, aby poskytovaly dostatečný tok horké krve. A když jste vystaveni chladu, krevní cévy ve vaší pokožce se ještě více zúží. Nečekejte, až budou vaše prsty otupělé a otupělé. Promněte si dlaně, dupněte chodidly, dotkněte se špičkami nohou v botách. Po intenzivním výdechu můžete zadržet dech a kráčet rychlým tempem bez dechu. Ucítíte, že vaše prsty, které již v zimě začaly otupět, a prsty, které se nehnuly, se začínají zahřívat. Teplo, které se zrodilo v plicích, se začne šířit po celém těle … A tak ho můžete několikrát opakovat, dokud nebudete úplně v teple. Rovněž je třeba zabránit kontaktu holé kůže s kovem. Pro ženy je lepší vzdát se kovových šperků - prstenů, náušnic. Kroužky zabraňují normálnímu krevnímu oběhu. Jakmile jste v místnosti, musíte končetiny postupně zahřívat: pod vlažnou vodou nebo v blízkosti topného tělesa. Abyste se zbavili problému u kořene, trénujte cévy. Rty a prsty si promněte ráno a večer. Užitečná bude kontrastní sprcha.
Krok 2
Pokud zamrznete na ulici víc než ostatní. Důvodem je to, že rezervní zásoby glykogenu v játrech a svalech jsou rychle vyčerpány a do procesu jsou zapojeny tuky. Během chladného počasí je lepší nehladovat při dietě, ale jíst dobře - dobře živený organismus lépe odolává chladnému počasí a nezamrzá. Zvláštní váha se používá k boji proti chladu. V zimě by měla být strava zvýšena o 300-400 kcal, obsahovat celou řadu vitamínů a minerálů, mastných kyselin, bílkovin a sacharidů. Abyste se v chladném počasí zahřáli, měla by se strava zaměřit na komplexní sacharidy. Kashi je skvělá snídaně, oběd a večeře. Energii lze získat také z bílkovin (mléčné výrobky, masné výrobky, ryby). V žádném případě byste však neměli omezovat sacharidy tím, že budete jíst více bílkovin. Zvyšte počet masných dnů v týdnu, pokud nejsou zažívací potíže, použijte koření a koření. Mezi „horká“oteplovací koření patří: kardamom, skořice, bobkový list, hřebíček, červený a černý pepř, zázvor, šafrán, muškátový oříšek, kurkuma, kmín. Zrychlují metabolismus, posilují imunitu a mají antiseptické vlastnosti. Hořká čokoláda, 30 gramů denně, ještě nikomu neublížila. A užitečné látky, včetně antioxidantů, pomohou mozku i celému tělu přežít chladné období. Před procházkou si dejte šálek horkého sladkého čaje nebo kávy, které se zevnitř dokonale zahřejí. Med je přírodní antibiotikum obsahující mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají normalizovat metabolismus.
Krok 3
Pokud mrznete na ulici, i když jste oblečeni „jako zelí“. Důvod: nesprávně zvolené oblečení a obuv. Při silných mrazech je lepší se oblékat ve vrstvách podle principu zelí. Tímto způsobem je snazší se zahřát. Místo jednoho teplého svetru je lepší nosit několik lehkých. Oblečení a boty by neměly být těsné. Kromě toho jsou v případě silných mrazů lepší rukavice než rukavice. V 21. století musí být oblečení technologické. Membránové tkaniny se nyní široce používají při šití špičkových oděvů a obuvi. Tyto materiály mají několik nejtenčích vrstev ošetřených speciální směsí. Hlavní vlastnost membránových tkanin: s vysokou nepropustností pro vnější vlhkost (déšť, sníh) má tkanina schopnost odvádět pot od těla. Tělo tak zůstává suché a snižuje se odvod tepla. Změnila se jen jedna věc: přírodní materiály (srst, vlna, prachové peří) jsou nyní ve svých vlastnostech horší než syntetické. Moderní syntetická izolace se skládá z nejtenčích dutých vláken, která díky tkaní vytvářejí malé buňky, které „hromadí“ohřátý vzduch. Při výběru syntetického oblečení se vyvarujte padělků!
