Navzdory tvrzením mnoha lidí, že se jim nesní, to tak není. Každý vidí sny. Je to jen to, že každý má jiné schopnosti si je pamatovat. Někdo si všechno pamatuje v živých a barevných detailech, někdo jen vágní pasáže a někdo je přesvědčen, že je sny nenavštěvují, jednoduše proto, že si je vůbec nepamatují.
Spánek a jeho fáze
Absolutně každý si může vybavit své sny.
Někteří lidé mají vrozenou schopnost pamatovat si své sny velmi podrobně. Ti, kdo tuto schopnost nemají, by se neměli rozrušovat. To se lze naučit, pokud existuje touha.
U lidí existují dvě hlavní fáze spánku:
REM spánek nebo rychlý pohyb očí (REM). V této fázi se zvyšuje aktivita mozku, zrychlují se srdeční rytmy a dýchání, oči se rychle pohybují, někdy je možné záškuby končetin. V této fázi spánku vidí člověk živé sny, které si snadno pamatuje.
Fáze pomalého spánku. V závislosti na hloubce spánku se mozková aktivita snižuje, srdeční a dechové rytmy jsou méně časté. Oči znehybněly. Sny viděné v této fázi si obvykle nevzpomínají, s výjimkou vzácných případů. Ale v této fázi dochází také ke snu.
Spánek začíná fází spánku s pomalými vlnami, který trvá 80-90 minut, následovanou fází spánku REM, který trvá 5-10 minut. Délka spánku s pomalými vlnami se postupně snižuje a spánek REM se zvyšuje. Do pátého nebo šestého spánku REM může trvat asi hodinu.
Techniky zapamatování snů
Osoba si pamatuje lepší sny viděné ve fázi spánku REM. Častěji si také pamatujeme sen, který se vysnil přímo v okamžiku probuzení. Chcete-li si lépe pamatovat sen, můžete zhruba vypočítat čas a probudit se v okamžiku, kdy je mozek ve fázi spánku REM.
Jedním z důležitých bodů při vzpomínce na sny je nastavení. Musíte jít spát s myšlenkou, že po probuzení si musíte pamatovat ten sen.
Můžete si také pořídit něco jako talisman. Připravte se na to, že když uvidíte tento objekt, musíte si pamatovat sen. Musíte jej pověsit přes postel, aby to byla první věc, která vás po probuzení zaujme.
Abyste si ten sen lépe pamatovali, musíte se dostatečně vyspat. To je důležité, i když se to v každodenním životě ukazuje docela zřídka.
Doporučuje se spát bez umělého osvětlení. Můžete zatáhnout závěsy.
Po probuzení neprovádějte náhlé pohyby. Když se probudíte, prostě otevřete oči. Snažte se nemyslet na nadcházející den, ale okamžitě si začněte pamatovat ten sen. V takových chvílích si ho lze zapamatovat do nejmenších detailů.
Abyste se rychle naučili zapamatovat si sny podrobně, můžete si je zapsat, aniž byste zapomněli na jakékoli maličkosti. Musíte si všechno zapsat, i když jsou to samostatné pasáže nebo vágní vágní obrázky. K tomu musíte mít speciální notebook a uložit ho vedle postele.
Pokud neustále trénujete vzpomínání na své sny, bude to po chvíli snazší. Stejně jako v každé praxi je hlavní věcí neustálý trénink a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
