Pravděpodobně jste tanečníky dolního break dance obdivovali vícekrát, pokud jste chtěli opakovat jejich triky. Tento styl je někdy přirovnáván ke sportu, vyžaduje fyzickou sílu a obratnost, a proto je nejčastěji prováděna spodní část muži. Ale co když opravdu chcete tančit? Jak se naučíte dělat spodní konec?
Instrukce
Krok 1
Začněte zvládat spodní zlom s fyzickou zdatností. Věnujte náležitou pozornost svalům paží, zejména bicepsům a abs. Trénujte svoji vytrvalost. K tomu každé ráno a večer děláte kliky ve vodorovné a svislé poloze, děláte všechny druhy zadních ohybů, pracujete na břišních svalech.
Krok 2
Stejně důležité při spodním zlomu je plné protažení. Trénujte opatrně a věnujte si čas. Nezapomeňte před protahováním zahřát svaly obecnými cviky. Před tím si můžete dát horkou koupel. Po zahřátí těla zkuste sedět v provázku. Dělejte to, dokud nepocítíte napjaté svalové napětí, ale ne na bolest, jinak existuje riziko roztržení vazu. Když se naučíte dělat rozdělení, prvky spodního break dance se ukáží jako efektnější.
Krok 3
Osvojte si základní prvky breakdance a jejich propojení. Základem breakdance, kterým začínají všichni chlapci a dívky, je cvičení „krab“. K tomu se postavte na všechny čtyři. Ohněte jedno rameno, na kterém se budete otáčet pod sebou, aby loket spočíval na lisu. Zvedněte nohy z podlahy, udržujte rovnováhu a balancujte na ohnuté paži. Pomozte si druhou rukou, kterou můžete později zvednout.
Krok 4
Stojíte v „krabi“a nejprve se jen naučíte zvedat a spouštět nohy. Když tyto prvky začnou fungovat, pokračujte v otáčení těla rovnoběžně s podlahou pomocí paží. Poté přidejte malé odrazy. Otočíte ruku a v okamžiku, kdy váš loket nebude mít o co spočívat, uděláte malý skok na paži.
Krok 5
Je velmi důležité pamatovat na dýchání během cvičení a tance. Pokud se vaše paže, nohy a hlava během cvičení naplní olovem, je pravděpodobné, že se vám do krve nedostává kyslík. Zkuste při tanci zhluboka dýchat nosem. Pokud je v určitých časech vyžadováno dýchání ústy, vaše tělo vám to signalizuje.
Krok 6
K provedení mnoha prvků breakdance je zapotřebí prostorná místnost a absence předmětů, skříněk, rohů. Než začnete provádět zametací prvky, zkontrolujte, zda je v bytě dostatek místa. To je třeba udělat, abyste si neubližovali. Může být lepší jít trénovat do posilovny.
Krok 7
Sledujte, jak umělci spodní pauzy tancují, kopírují pohyby. Pokud chcete cvičit sami, můžete si zakoupit sadu video lekcí taneční techniky. Pro profesionálnější trénink je lepší najít dobrého trenéra nebo jít do tanečního studia.
