Volejbal je jednou z nejpopulárnějších týmových her na světě. Je milována pro svou rychlost, sílu, mazanost a půvab. Úspěšná hra je nemyslitelná bez kvalitního tréninku, profesionálního i amatérského. Jak trénovat volejbalové mužstvo?
Instrukce
Krok 1
Volejbal neodpouští chyby. Jakékoli porušení okamžitě vede ke ztrátě bodů - od nesprávného přechodu hráčů k překročení čáry během podání. Týmu musíte jasně vysvětlit všechna pravidla. Ujistěte se, že jim každý hráč rozumí. Asimilace materiálu jde hravou formou lépe - předveďte správnou a nesprávnou prezentaci; hru bez dotyku sítě a ztráty, pokud je porušena její nedotknutelnost. Předpisy můžete zkontrolovat na oficiálních stránkách Mezinárodní volejbalové federace.
Krok 2
Nejdůležitější součástí hry je převod ve vlastní polovině hřiště. Při hraní „nouze“pomohou urgentní přihrávky, rychlé míčení ve dvojici. Umístěte hráče naproti sobě. Musí přihrát míč tím, že ho zatlačí. Současně se jejich ruce pohybují jako pružina. S tímto pravidelným tréninkem můžete svůj tým zrychlit a sebedůvěru při prvním průchodu.
Krok 3
Dobré podání může mít hodnotu bodů a demoralizovat soupeře. Hraní různých typů podání umožní vašemu týmu kontrolovat skóre a zmást protivníka.
Krok 4
Posílení síly vám pomůže získat body a znesnadnit držení. Chcete-li to trénovat, můžete cvičit házení míče až do maximální výšky, po kterém následují údery (dokud nespadne). Toto jednoduché cvičení zlepší koordinaci a umožní hráčům lépe cítit míč. Poté můžete přejít na samotné napájecí zdroje. Hráči si musí procvičit házení míče dopředu a nahoru, rychlý rozběh bez překročení čáry a samotný kop (pěstí nebo dlaní).
Krok 5
Plánování (taktické) dodání ve výzbroji vašich hráčů zpestří strukturu zápasů, zmást protivníky. Chcete-li to procvičit, dejte týmu za úkol hodit síť malým hodem míče nahoru (30-60 cm) a poté ji zasáhnout. Úder musí být proveden z místa.
