Parkour je neuvěřitelně oblíbený u mladší generace. I přes zdánlivou jednoduchost pohybu byste neměli být parkouru lehkovážní. Jeho podstata spočívá v překonávání překážek jiné povahy: zábradlí, parapety, stěny. Je těžké se naučit základní triky, ale při dodržování určitých pravidel je vše možné. Parkour kombinuje dovednosti z různých sportovních oblastí: atletika, horolezectví, umělecká gymnastika, akrobacie. Hlavním cílem parkouru je rozvoj motorických a koordinačních schopností, které pomohou zajistit rychlý, efektivní a hlavně efektivní a bezpečný pohyb v podmínkách fyzických překážek.
Instrukce
Krok 1
Základním pravidlem parkouru je nikdy se nepokoušet hned dělat to, co vidíte poprvé. Každý prvek musí být pečlivě zpracován.
Krok 2
Druhé pravidlo - nikdy nezačínejte trénink bez předběžného rozcvičení, alespoň si zaběhněte. Při tréninku nezastavujte ani minutu, udržujte svaly v teple.
Krok 3
Třetím pravidlem je, že začátečníci by měli trénovat v tělocvičně nebo na sypkém písku, aby co nejvíce chránili své tělo. Doporučuje se, aby bylo přítomno několik lidí pro pojištění.
Čtvrté pravidlo - nejprve zvládněte nejjednodušší triky, vypracujte je do automatismu a až poté přejděte ke složitějším prvkům.
Krok 4
Například jednoduchý prvek Roll nebo kotrmelec. Měl by být trénován pouze na měkkém povrchu nebo na trávě, aby nedošlo ke zranění zad. Nikdy se neopírejte o střed zad, začněte hýbat od ramene a pohybujte se na opačné straně stehna.
Krok 5
Většina parkour triků skáče, takže naučit se správně přistávat je zásadní. Odborníci doporučují nejprve neskákat z výšky více než jeden a půl metru. Například při procvičování prvku wallrun mějte na paměti, že fáze samotného běhu po zdi by měla být rychlá (od 1 do 5 sekund). To znamená, že můžete skočit pouze z výšky, do které byl závod proveden.
Krok 6
Postupně přejděte k obtížnějším prvkům, například opičí klenbě - skákání přes překážku pomocí rukou. Je to nejzákladnější prvek ze všech prvků parkurového skákání.
Krok 7
Poté, co jste narazili na překážku, položte na ni ruce na šířku ramen a skočte a přitiskněte nohy k hrudi. V okamžiku, kdy se ocitnete nad překážkou, ohněte se dopředu a nohy noste mezi rukama. Poté sejměte ruce tak, že je odtlačíte od překážky. Pro procvičení tohoto prvku zvolte nízké překážky. Opakovaná cvičení vám pomohou sebevědomě zvládnout základy parkouru a postupně přejít ke složitějším prvkům.
