Parkour je sportovní směr, který dokonale demonstruje jednoduchou pravdu: „dokonalost nemá žádné omezení.“Můžete strávit celý život a věnovat se plnému odhodlání, ale i po 5 letech najděte pro sebe něco nového a pokračujte v rozvoji. V této souvislosti nabývá fráze „learn parkour“užšího významu - „vypracovat základní sadu prvků“.
Instrukce
Krok 1
Nejprve se připravte na každodenní tréninky, protože pouze ony vám umožní učit se co nejrychleji. Kromě toho by měla být zátěž rozložena - tři dny v týdnu se zaměřte na silový trénink (kliky, zhyby, dřepy, jogging a jakýkoli jiný druh cvičení) a ve zbývající době si prvky procvičujte přímo.
Krok 2
Na práci na toku si zvykněte od samého začátku. Tento pojem znamená vizuální přitažlivost všech vašich akcí: pokud provedený prvek vypadá zvenčí ošklivě, můžete určitě říci, že to děláte špatně. Kromě toho je během celého pohybu nesmírně důležité udržovat jednotnou rychlost: musíte běžet, létat a překonávat překážky naprosto rovnoměrně, aniž byste zpomalili nebo zrychlili.
Krok 3
Začněte cvičením trezorů. Jedná se o skupinu prvků určených k překonávání vertikálních překážek, jako jsou parapety, zábradlí nebo jiné konstrukce. Je lepší vypracovat prvky ve speciálně vybavené hale pomocí nastavitelného koně. Základem je opice, dash, king-kong, zpátečka a rychlost. Technika provedení každého není příliš složitá, ale objemná: řadu odkazů najdete na níže uvedeném odkazu. Stojí za zmínku, že mezi stopovači jsou základní prvky nejobtížnější: zkuste udělat king-kong'u a zvětšit vzdálenost mezi vámi a překážkou na 2,5 metru.
Krok 4
Neustále cvičte kotrmelce, kolečka a další jednoduché věci. To vám pomůže rozvíjet koordinaci a tělesné povědomí.
Krok 5
Akrobatické prvky byste se měli naučit dělat pouze za přítomnosti trenéra a za přítomnosti měkkých podložek. Dokonce i vynikající znalost techniky výkonu nemusí být pro vás užitečná, protože se nebudete moci hodnotit zvenčí. Navíc je zpočátku nesmírně důležité pojištění, které může poskytnout pouze zkušený instruktor.
Krok 6
Vydejte se do ulic a využijte svou fantazii! Ve skutečných podmínkách si můžete nastavit obrovské množství úkolů velmi odlišného druhu, z nichž každý bude tak či onak pozitivně ovlivňovat váš trénink. Věnujte zvláštní pozornost přesnosti - přesnost skoky (vyzkoušejte, udělejte dva kroky, přeletíte silnici a přistanete přesně na protějším chodníku). Tato třída prvků je jednou z nejoblíbenějších mezi stopovacími značkami.
