Vizualizace je jedním z nejsilnějších meditačních nástrojů. S jeho pomocí můžete snadno a s potěšením přilákat do svého života to, co chcete. Samotná technika vizualizace je velmi jednoduchá, ale pokud chcete, aby fungovala, je nezbytné pravidelné procvičování. Čím častěji vizualizujete, tím lépe to získáte. Proces bude také skutečně efektivnější, pokud budete postupovat podle několika jednoduchých pravidel.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si tedy cíl. Obvykle se na začátku školení ve vizualizaci volí jednoduché cíle, které lze realizovat ve velmi blízké budoucnosti a které si snadno dokážete představit. Vaším cílem může být něco hmotného nebo konkrétní situace.
Krok 2
Rozhodli jsme se o touze, nyní je nutné se naučit relaxovat. Je to relaxace, která vám pomůže překonat jakýkoli stres, najít správná řešení a nakonec úspěšně vizualizovat. K úplné relaxaci vám pomůže klidná hudba a pohodlné držení těla. Pokuste se uvolnit každou kost a sval ve vašem těle.
Krok 3
Snažte se při relaxaci na nic nemyslet. Vstupte do takového stavu, abyste cítili splynutí s vaším vnitřním já.
Krok 4
Nyní, v transovém stavu, představte v každém detailu svoji touhu. Vytvořte jasný mentální obraz. Prezentujte svůj cíl, jako byste jej již obdrželi. Pokuste se cítit a dotknout se té věci rukama, pokud jste „objednali“něco hmotného, a pociťovat pocit štěstí, pokud byste něco dosáhli. Musíte si být jisti, že ve skutečnosti toto všechno získáte.
Krok 5
Doba zobrazování se může lišit. Hlavním kritériem je vaše potěšení. A co je nejdůležitější, vizualizujte se, pokud se vám to líbí. Může to trvat hodinu nebo několik minut.
Krok 6
V budoucnu byste měli svou vizualizaci jednoduše opakovat. Ideální možností jsou samozřejmě denní aktivity a dvakrát denně - ráno a večer. Pokud ale nemáte příležitost cvičit každý den, pak vám bude stačit několik hodin týdně.
Krok 7
Je nutné meditovat v klidné atmosféře, proto si musíte vybrat čas a místo, kde vás nikdo nebude rozptylovat od studia.
