Téměř všichni z poctivého sexu vědí, jak otočit obruč. Zeštíhluje problémové oblasti a šetří váš čas a peníze za návštěvy tělocvičny.
Existuje sada cviků, které vám pomohou naučit se kroužit obruč nebo halahup na pasu a nohou. Ale ne každý ví, jak to zkroutit na ruce. Někteří se prostě bojí a myslí si, že to není snadné. Ve skutečnosti zde není nic obtížného.
Naučit se točit obruč
Abyste se naučili, jak otočit obruč na ruce, musíte si vzít malou obruč takovou velikost, že je nemožné ji otočit v pase. Mělo by to být bez trní. Abyste dosáhli výsledku, můžete cvičit s halahupem asi 30 minut denně.
Chcete-li uvolnit obruč na paži, postupujte podle této sekvence pohybů.
1. Natáhněte ruku rovně. Lze jej umístit dlaní dolů nebo nahoru, jak chcete.
2. Zasuňte ruku do obruče tak, aby byla uprostřed otvoru. Držte se druhou rukou.
3. Uvolněte druhou ruku, lehce se otočte a začněte krouživými pohyby rukou otáčet obruč.
Pro začátečníka se to může zdát jako skličující úkol, ale jakmile to jednou vyzkoušíte, zjistíte, že je to docela jednoduché. Kruh můžete také zastavit několika způsoby:
1. Chyťte halahup z jedné strany rukou, kterou zkroutíte, a zaujměte pózu, jako byste se chystali udeřit loktem.
2. Můžete jednoduše přestat otáčet rukou a počkat, až se zastaví sama. Nebojte se, že by vás mohl zasáhnout. Výběrem malého plastového halahupu se ušetříte před bolestivými údery.
3. Druhou rukou si můžete pomoci jednoduše zastavením obruče.
Když se naučíte, jak se naučit kroucení jedné obruče na paži, můžete zkusit kroucení dvou najednou. Jak budete pokračovat v komplikování úkolu, zkuste jej otočit oběma rukama současně. Proces je stejný jako otáčení halahupu jednou rukou. Natáhněte dvě paže rovně a začněte dělat kruhové pohyby. Stejným způsobem se můžete naučit oběma rukama otáčet dva nebo tři obruče.
Nejdůležitější je, že máte spoustu prostoru na procvičování a nic neomezuje vaše činy.
Pros pro obruč cvičení
Cvičení s kruhy na pažích a jiných částech těla je obecně velmi prospěšné pro zdraví.
Výhody cvičení s halahupem:
- je proškolen dýchací a kardiovaskulární systém;
- spálené kalorie;
- vestibulární aparát je proškolen.
Otáčení kruhu na rukou není jen zajímavá a vzrušující aktivita. Pomůže zbavit se prvních projevů celulitidy a tuku na rukou pro ty, kteří nechtějí dělat mužská cvičení. Například kliky nebo kliky na vodorovném pruhu.
Halahup je užitečný a pohodlný trenažér, který můžete používat z pohodlí domova. Pomůže odstranit další centimetry z jakékoli části těla a napnout svaly. Nejdůležitější je být trpělivý a vytrvalý a všechno bude fungovat.
