Každý má každou noc sny. I když si někteří lidé myslí, že nesní, mýlí se. Mozek pracuje tak, že se sny objevují při usínání. Další věc je, že ne každý a ne vždy si pamatuje sny v domnění, že je nevidí. Schopnost zapamatovat si a vybavit si sny se snadno naučí.
Hlavní věcí, která je nezbytná pro zapamatování snů, je touha si je zapamatovat. Během dne musíte pravidelně přemýšlet o snech, můžete mluvit s přáteli nebo číst literaturu na toto téma. Bude užitečné si zapamatovat některé ze snů, které jste měli.
Obzvláště důležité je večer, před usnutím, vyvolat touhu vzpomenout si na tu noc.
Mozek pracuje v cyklech, ovlivňuje to také sny. Hluboký spánek se střídá s ostražitějším spánkem. Proto existuje několik snů za jednu noc. Když jsme se vzbudili uprostřed noci, můžeme si vzpomenout na sen, který jsme právě viděli, ale bude velmi rychle vymazán z naší paměti. Abyste na to nezapomněli do rána, musíte si to samozřejmě zaznamenat, ne úplně, alespoň pár klíčových slov.
Je velmi důležité pamatovat si sen hned po probuzení, protože později to bude mnohem obtížnější. I když jsou chvíle, kdy se vzpomínka objevuje v poledne nebo dokonce večer.
Pokud si ráno nevzpomínáte na sen, můžete paměťové ploše pomoci jednoduchou technikou. Chcete-li to provést, zaměřte se na hmatové vjemy a podívejte se, který z nich je největší pozornost. Řekněme, jak se hlava dotýká polštáře. Cítíte texturu látky, měkkost atd. Po 3–4 sekundách přepněte pozornost na senzaci v jiné části těla. Například uchopte deku rukou, sledujte, jak se cítí. Projděte tedy několik bodů v těle, kde je vaše pozornost. Během tohoto cvičení se myšlenky zastaví a epizoda snů může blikat do paměti. Když k tomu dojde, je důležité se toho držet, věnovat tomu maximální pozornost. Pokud uspějete, bude si díky malé epizodě možné zapamatovat celý sen.
Pokud k vzpomínce nedošlo, nenechte se odradit a zkuste to zítra ráno znovu. Za pár dní si budete pamatovat, pokud ne všechny sny, které jste měli v noci, tak alespoň jeden z nich.
