Výběr koště závisí na zvycích a chuti milovníka sauny.
Jedním z nejběžnějších je březové koště. Listy tohoto stromu obsahují velké množství éterických olejů, vitamínů A a C a tříslovin. Po napařování vyzařují březové koště příjemnou a jemnou aromatickou vůni, která na lidské pokožce vydrží 5 až 7 hodin.
Mnoho lidí také dává přednost dubovým koštětům. Listy tohoto stromu obsahují hodně tříslovin. Ve vaně zůstane dubové koště vždy mírně suché, a proto příliš nespálí tělo.
Ne příliš populární, ale známé koště na koupel z eukalyptu, jehličnanů a kopřiv. Použití a napařování košťat má určité zvláštnosti.
Jak se páří koštětem?
Je lepší vzít si parní lázeň společně. Nejpřesnější poloha těla při plavání leží na lavičce. Pokud však není možné si lehnout, pak sedět se zdviženými nohami na úrovni těla.
Napařovat se můžete koštětem několika způsoby. Jeden z nich je: jedna osoba leží na lavičce břichem a druhá začíná lehce hladit tělo koštětem od hlavy po paty. V opačném směru jedno koště hladí po jedné straně a druhé po druhé straně, poté podél postranních částí pánve, stehen nohou a lýtkových svalů k nohám - to by mělo být provedeno 3 až 4krát za sebou. Poté je třeba košťata zvednout tak, aby zachytávaly horkou páru, a spustit je na dolní části zad, několik sekund stisknout košťata rukama. Stejné manipulace opakujte v oblasti zadní lopatky a kolenních kloubů. Opakujte sadu pohybů 3 až 4krát.
Další způsob vapingu se nazývá prošívání. Tento typ napařování koštětem by měl být prováděn rychlými prošívacími pohyby s koncovou částí koupelového koště. Nejprve musíte provést lehké tahy všemi směry zad, dolní části zad, pánve, stehen, lýtkových svalů a chodidel a skončit rychlejším stehem. Tento postup by se neměl provádět déle než jednu nebo dvě minuty na jedné straně těla a stejnou dobu na druhé straně.
Poté byste měli přejít na silnější bičování v kombinaci s kompresí. Měli byste začít zezadu. Koště je zvednuto, zachycuje teplou páru, a několik lehkých úderů je provedeno do zadních svalů a poté je koště stisknuto rukou. To by mělo být provedeno také po celém těle, s výjimkou obličeje a podkolenní jamky. Pokud je nutné kolenní klouby zahřát, aby se obnovily zhoršené funkce nebo zlepšila jejich pružnost, postupně se na ně aplikuje koště a nohy se ohnou, dokud se pata nedotkne pánve.
Tento typ komprese je velmi užitečný pro bolesti svalů, radikulitidu, trauma, myositidu atd. Po stlačení udělám úsek - košťata jsou umístěna na spodní části zad a roztažena do stran: jedno koště se pohybuje k nohám, druhé k hlavě.
Po vapování je tření hotové. Lehkým tlakem na listí na koštěti krouživými nebo hladkými pohyby otřete dolní část zad, pánevní oblast a záda.
Pokud jste ve vaně bez partnera, musíte se střídat, abyste si stoupali nohama, hrudníkem, rukama a pohybovali koštětem z rukou do ramenního kloubu. Můžete plavat na hrudi, v pánevní oblasti a zpět sami, když ležíte na jedné straně a poté se převrátíte na druhou stranu. Musíte dokončit vaping třením.
