Koupel. Duchovní hustá pára, syčení vonné vody vystříkla z naběračky na horké kameny a bičující koště, které vyrazilo všechny nemoci z těla. Co může být krásnější než ruská lázeň? Existuje nějaký jiný způsob, jak znovu získat radost z bytí, fyzické a duševní síly? Rituály ke koupání jsou však silným lékem, který je třeba brát v dávce a se zvýšenou opatrností. Nejprve se to týká návštěvy parní lázně a chlapce s koštětem.
Je to nutné
- - koště;
- - voda;
- - nádoba na páru.
Instrukce
Krok 1
Ještě před návštěvou lázně byste se měli o koště postarat. Vyberte pevné, pružné a ne těžké koště s dobrými neporušenými listy - nejlépe bříza nebo dub.
Krok 2
Dalším krokem je napařování koště. Čerstvé nebo nedávno sušené koště se obvykle neparí, ale pouze opláchne před použitím teplou vodou. Suché koště, řádně skladované, je předem opláchnuto v teplé vodě a poté na několik minut vloženo do studené vody. Po dvou minutách se studená voda nahradí teplou vodou, ve které by koště mělo ležet pět minut. Po pěti minutách se do teplé vody přidá vroucí voda. Koště zůstane ve výsledné velmi horké vodě asi 10 minut. Po 10 minutách můžete vařit v páře. Nálev, ve kterém bylo koště napařeno, se používá k nalití přes stěny parní lázně a horké kameny. Tento způsob napařování není vhodný pro jehličnaté koště, které se používají pouze čerstvé. Před vstupem do parní místnosti je borové koště umístěno na čtvrt hodiny do kbelíku s vroucí vodou a musí být zakryto víkem.
Krok 3
Nyní je řada na parní lázni. Lepší pára společně. Jedna osoba lže, druhá se vznáší. Technologie toho chlapa se skládá z několika fází. Na první, ten, kdo bude stoupat, je položen na policích a snaží se co nejvíce uvolnit. Počáteční pozice je na břiše, lícem dolů.
Krok 4
Partner vezme předparené koště do obou rukou a začne s nimi hladce vyhlazovat tělo osoby. Košťata klouzají ze samotné hlavy podél zad, dolní části zad, hýždí, nohou - k patám. Zpětný pohyb košťat - podél postranních částí těla: jeden koště hladí po pravé straně, druhý - vlevo. Tento komplex úderů musí být opakován 2-3krát.
Krok 5
Dále je třeba košťata zvednout, pokusit se zachytit horkou páru, která s nimi vzrostla, a spustit na dolní část zad, stiskem na několik sekund. Pak se stejná akce provádí s oblastí lopatek a potom s kolenními klouby. Celý komplex se provádí 3-4krát.
Krok 6
Další fází je lehké poklepání na konce košťat boků, pasu, zad, nohou ležící osoby. Upevnění se provádí po dobu 1 minuty. Poté by se ležící osoba měla převrátit na záda a jeho partner by měl pokračovat v sérii úderů na přední straně těla.
Krok 7
Dále leží člověk znovu na břiše a partner pokračuje v bičování. Za tímto účelem zvedne koště nahoru a snaží se zachytit horký vzduch a poté jej sníží na latissimové svaly na zádech ležící osoby. Po 2-3 bičích je koště přitlačeno na ošetřené svaly po dobu 1-2 sekund (komprese). Stejný postup se provádí na gluteální svaly, bederní svaly, lýtkové svaly, stehna a chodidla. Je nemožné zvládnout podkolenní jamku koštětem.
Krok 8
Dalším krokem je protahování. Košťata jsou umístěna na spodní části zad ležící osoby a poté se šíří ze stran: jedna koště klouže po těle ve směru hlavy, druhá ve směru nohou. Navenek tato technika vypadá, jako by se stojící osoba pokoušela protáhnout tělo ležící osoby.
Krok 9
Poslední fází je lehké, uklidňující hladění těla koštětem. Kromě toho můžete aplikovat tření těla a nohou širokou částí koštěte. Tím se zvýší účinek člověka. Tělo je třepáno jakýmkoli směrem, končetiny - podél.
