Pro mnohé je koupel jen způsob, jak si odpočinout s přáteli. Nezapomeňte však, že návštěvou lázní se můžete zbavit mnoha onemocnění. A jen málo lidí ví, že parní lázeň je třeba brát nejen náhodně, ale i v určitém pořadí, kdy je nutné provádět povinné procedury.
Je to nutné
- Koště;
- Palčáky.
Instrukce
Krok 1
Koště je nedílnou součástí saunování. Měl by být připraven předem. V koupelích se používají košťata: bříza, dub, eukalyptus, lípa, olše, jalovec, jedle, smrk, kopřiva a další. Koště by měly být voleny kratší a lehčí - nejlépe dva. Aby se vaše dlaně neotíraly koštětem, noste rukavice.
Krok 2
Ten, kdo se vznáší, by měl ležet na břiše na polici (lavici), protože teplota v tomto případě ovlivňuje všechny části těla stejným způsobem. I v těch nejpohodlnějších saunách je rozdíl v teplotě vzduchu na úrovni hlavy a nohou, pokud si vezmete parní lázeň ve stoje, od 10 do 20 stupňů. A to má špatný vliv na regulaci tepla. Při ležení se navíc uvolňují všechny části těla. Pokud není možné si lehnout, můžete se vykoupat v sedě a nohy musí být zvednuty na úroveň těla.
Krok 3
Ten, kdo se vznáší (partner), musí zvednout koště, aby je zahřál, a začne stoupat.
Krok 4
Nejprve musíte lehce hladit koštětem od hlavy po paty a opačným směrem. V tomto případě jedno koště klouže po jedné straně a druhé po druhé, poté po bočních částech stehen, pánve a lýtkových svalů k nohám - a tak dále. Po koštětích je nutné je zvednout a pokusit se s nimi zachytit teplejší vzduch a snížit je do dolní části zad, několik sekund je přitlačovat rukou. Stejné pohyby je třeba provádět v oblasti lopatek a kolenních kloubů. Postup opakujte 3-4krát.
Krok 5
Další postup je prošívání. Vyrábí se rychlými hlazeními koštěte. Nejprve lehce poklepejte na záda, poté na dolní část zad, pánev, stehna, lýtkové svaly a chodidla. Jeden příjem trvá asi minutu. Prošívání ukončete lehkým hladkáním koštěte. Pak se ten, kdo se vznáší, otočí na záda a postup se znovu opakuje.
Krok 6
Dalším postupem je bičování kombinované s obklady. ITS začíná zezadu. Koště musí být zvednuto, aby zachytilo horkou páru, a udělejte 2 - 3 biče na zádech a poté proveďte kompresi, tj. stiskněte koště rukou. Totéž proveďte na dolní části zad, gluteálními svaly, vnějšími stehny, dolní končetinou, na chodidlech.
Krok 7
Na konci vapingu se používá proces tření: jednou rukou musíte vzít koště za rukojeť a druhou rukou jemně tlačit, třást záda, dolní část zad, pánevní oblast atd. pohyb. Tělo lze otírat všemi směry a končetiny otírat pouze podél.
