Existuje mnoho forem meditativního transu a meditace. Do takového stavu se můžete ponořit různými způsoby a ovlivní to váš smysl pro sebe různými způsoby. Nejjednodušší způsob je jít do transu sami, pomůže vám to uvolnit se, odpočinout si a nabít se energií. Abyste se ponořili do transu, musí být splněna následující sada podmínek.
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte uspokojit všechny fyziologické potřeby, jinak to může výrazně rozptýlit a zabránit snadnému vstupu do transového stavu.
Krok 2
Je také důležité být v mírně unaveném stavu, jinak můžete buď jen usnout - pokud jste velmi unavení, nebo vůbec ne relaxovat (například ráno, když jste plní síly a energie).
Krok 3
Pak musíte věnovat pozornost tomu, abyste se cítili více či méně pohodlně. Zaujměte polohu, ve které vám nebudou protékat části těla (někdy je mnohem pohodlnější sedět na židli než ležet na posteli). Odpojte všechny externí zdroje, které jsou obvykle nepříjemné: TV, telefon, hodinky atd. Nezapomeňte udržovat pokoj při normální teplotě.
Krok 4
Jakmile jsou splněny všechny výše uvedené podmínky, musíte se jen pokusit uvolnit. Snažte se, aby vaše tělo spalo a vaše mysl byla vzhůru. Relaxace a soustředění vám velmi pomohou. Uvolněte své tělo co nejvíce, aniž byste v žádném případě omdleli. K dosažení tohoto stavu přemýšlejte o něčem, ale nedovolte, aby myšlenky proudily abstraktně a roztržitě.
Krok 5
Vynikající metodou k dosažení potřebné koncentrace je pohled do tmy před zavřenýma očima. Musíte si však být plně vědomi svého úmyslu jít do transu a nechat své tělo relaxovat.
Krok 6
Je důležité, abyste zůstali v paměti. Pokud máte pocit, že začínáte snít, musíte nezávisle vrátit své myšlenky správným směrem.
Krok 7
Vaše tělo se zároveň uvolní. V určitém okamžiku pocítíte v těle pocit tíhy, což obvykle naznačuje maximální míru uvolnění.
