Trance je stav osoby, kterou používají jogíni nebo psychici k získání potřebných informací nebo k vyvolání mystických vizí. Zároveň člověk maximálně soustředí své vědomí a jde „do sebe“. Naučit se jít do transu trvá několik měsíců, někdy i let, tréninku. Do tohoto stavu lze vstoupit několika způsoby.
Instrukce
Krok 1
Nejběžnějším způsobem, jak vstoupit do transu, je klasický pomocí manter, správného dýchání a vizualizace slunce. Lehněte si na něco pevného, aby vaše záda byla úplně plochá. Oblečení by nemělo být těsné, překážet ani se nemačkat - v případě potřeby se převlékněte nebo rozepněte knoflíky. Uvolněte se úplně, nehýbejte se a na nic nemyslete. Sledujte svůj dech, ale nesnažte se jej ovládat. Při vdechování řekněte mantru „S-o-o-o-o“a na výstupu - „H-a-m-m-m-m“. Po chvíli budete mít pocit, jako byste padali do propasti, možná pocit necitlivosti. Když je dech rovnoměrný, opakujte druhou mantru - „Om-mm-mm“. Představte si jasné slunce mezi obočím, snažte se ho vidět co nejjasněji, aby se vám před očima objevil výrazný žlutý disk.
Krok 2
Další metodu vyvinul americký psychiatr Herbert Spingel. Jedná se o poměrně jednoduchou metodu, kterou mohou použít začátečníci. Lehněte si nebo si najděte jinou pohodlnou polohu s hlavou položenou na něčem. Zvedněte oči až ke stropu, aby byly napnuté. Zhluboka se nadechněte a na několik sekund zadržte dech, poté pomalu vydechněte. Sklopte víčka a zadržte dech. Opakujte tento postup, ale buďte úplně uvolnění. S tímto dýcháním můžete rychle vstoupit do stavu transu. Chcete-li se zotavit, zaměřte se na dech a otevřete oči.
Krok 3
Pohodlně se posaďte s rukama na kolenou nebo područkami. Podívejte se na nohy a zkuste cítit, jak jsou těžké. Vyhledejte své tělo a představte si, že každá jeho část postupně měkne a ztěžkne. Až ucítíš tíhu v nohou, vzhlédni. Když se dostanete na hruď, zavřete oči a začněte sestupovat, zatěžujte své tělo. Pociťte relaxaci. Na konci tohoto postupu byste se měli cítit jako velký a těžký kamenný pomník, s tímto pocitem přijde stav transu.
Krok 4
Přehrávejte hudbu se zvuky africké tamburíny nebo jiného bicího nástroje, které zní dutě a jasně. Vypnout světla. Lehněte si zády rovně, můžete se přikrýt dekou. Zavřete oči, soustřeďte se na rytmus. Snažte se nenechat jiné myšlenky vstoupit do vaší hlavy, splynout s hudbou.
Krok 5
Je možné určit, že osoba vstoupila do stavu transu několika známkami: neexistuje žádná kontrola nad tělem, obrazy se vznášejí před očima, vnímání času je zkreslené.
