Existují lidé, kteří nevidí sny (nebo spíše si je nepamatují). A jsou takoví, kteří mají ve snech druhý život. Sny o takových lidech jsou živé, s neobvyklými, často vzrušujícími zápletkami. Jak se můžete vyhnout pokušení a nezasahovat? Jak se ukázalo, pokusy o invazi na naše vlastní a zároveň takové cizí neznámé území byly podnikány po dlouhou dobu a jsou úspěšné. Ovládání snů začíná uvědomováním snů. Lucidní snění - je to možné?
Je to nutné
- Notebook, pero.
- Schopnosti sebepozorování a sebeorganizace.
Instrukce
Krok 1
Ovládání snů začíná obdobími bdělosti. V jistém smyslu jde o dílo sebeorganizace. Založte si speciální poznámkový blok a zvykněte si zapisovat si své sny ihned po probuzení, stejně jako během dne a večer před spaním. Přečíst staré sny. Pravidelné vzpomínání na sny zvyšuje jejich realismus a následně i vědomí ve snu. Zkuste si zapsat všechny své sny, nejen ty nejživější. Dokonce i při dočasném probuzení v noci zapište jedním slovem nebo frází děj snu. Odpoledne si to zapamatujte a zapište si sen. Tento krok je také zaměřen na rozvoj „pracovní paměti po snění“.
Krok 2
Vylepšenou metodou záznamu snů je kartografie snů. Do stejného poznámkového bloku nebo na samostatný velký list papíru si zapište své sny a zkombinujte je podle „scény incidentu“. Zaznamenejte jeden sen, označte místo na mapě. Za pár dní se vám bude sen zobrazovat na stejném místě, označíte jej vedle prvního. Po několika snech tak vzniká zápletka spojená s místem snu, která již byla zaznamenána. Postupem času se získá mapa světa snů, její integrita roste.
Krok 3
Vytvořte pevný záměr, abyste si ve snu uvědomili sami sebe. Záměr je druh programování situace. Každý den před spaním musíte opravdu chtít realizovat sami sebe. Přemýšlejte o tom, jaké kroky podniknete v úspěšném případě, a na to, co lze použít ve snu.
Krok 4
Vytvořte v sobě podmíněný reflex k obvyklým podnětům, které jsou společné pro bdění i snění. Tato technika se nazývá vytvoření kotvy. Pomocí snového deníku vyberte jakýkoli předmět, který se často nachází ve snech a v životě. Bude kotvou. Když jste vzhůru, při pohledu na kotvu si položte otázku: „Sní se mi?“Odpovězte na tuto otázku pečlivě, vyhýbejte se aktuálním událostem. Po nějaké době ze zvyku položíte stejnou otázku ve snu.
Krok 5
Pamatujte také na ty objekty nebo akce ve snu, které často způsobují vědomí. Mohou to být strach, bolest, útěk atd. Jsou to přirozené kotvy. Pochopení, že tyto kotvy existují, zvyšuje frekvenci jejich projevů ve spánku.
Krok 6
Analyzujte své sny. V průběhu svého života si zvyknete na absurdity a paradoxy ve snech a přestanete na ně reagovat. Při introspekci věnujte pozornost paradoxům, pečlivě si promyslete, proč jste jim ve snu nevěnovali pozornost. Tak se vytvoří návyk, který se odráží v myšlení během snu.
