Taneční kurzy jsou mezi moderními dívkami stále populárnější. A to není překvapující, protože tanec pomáhá nejen udržovat lidské tělo ve vynikající fyzické kondici, ale také nabije samotného člověka pozitivní energií, osvobodí a umožní vám cítit se pohodlně při tanci v klubu. Chcete-li se naučit tančit snadno a přirozeně, přísně dodržujte stanovená pravidla.
Instrukce
Krok 1
- Vyberte si správný čas a místo pro tanec. Nic a nikdo by vás neměl odvádět od tréninku;
- pravidelně trénujte a snažte se čas od času neměnit čas svých hodin. To znamená, že pokud se rozhodnete tančit půl hodiny na lekci, neměli byste trénovat, řekněme, 10 minut jen proto, že jste lekci naposledy odložili o hodinu;
- pro tanec si musíte vybrat správné oblečení, které nebude bránit vašim pohybům. Ale neměla by být příliš volná;
- procvičování tance doma vyberte taneční kurz, který vám nejlépe vyhovuje. Nejjednodušší způsob, jak najít kurz, který vás zajímá, je na internetu.
Krok 2
Jako každé cvičení, taneční kurzy se skládají z několika fází. První je rozcvička. Je nutné s tím začít každou lekci. Konec konců, dobrá rozcvička pomáhá stimulovat krevní oběh ve svalech, což má příznivý vliv na stupeň připravenosti vašeho těla na hlavní zátěž. Zapněte svou oblíbenou hudbu (je lepší, když je tato hudba dostatečně energická). Pohybem v rytmu hudby vytvoříte správnou náladu, uvolníte tělo a naladíte ho na nadcházející stres. Improvizujte, vnímejte rytmus, pamatujte si své oblíbené taneční pohyby.
Krok 3
Druhá fáze je hlavní částí. Zde je vhodné začít opakováním již pokrytého materiálu. Nejprve si procvičte dříve naučené taneční pohyby. Snažte se nezapomenout na techniku nebo správné držení těla. Můžete se soustředit na pohyby, které pro vás nejsou dost dobré. Trvejte na tom asi 10-15 minut. Mimochodem, seznam pohybů, které je třeba vypracovat, lze vytvořit ještě před tréninkem. Chcete-li to provést, vyberte 3 nebo 4 stopy, z nichž každá trvá 3-4 minuty.
Krok 4
Druhou polovinu hlavní části tréninku věnujte učení nových pohybů. Věnujte pozornost jakýmkoli maličkostem a věnujte čas. Pečlivě si prostudujte techniku pohybů i to, jak přesně tanečník pracuje se svou hmotností. Na každý nový pohyb by mělo být vyhrazeno 3–5 minut.
Krok 5
Závěrečná část. Většina školení skončila. Nyní si můžete trochu odpočinout. Umístěte 2-3 pomalé stopy, obnovte dýchání, uvolněte svalové napětí a proveďte plynulé, měřené pohyby. Cítit se ladně a ladně. Trochu uvolněte a můžete trénink dokončit.
