Pokud si máte jistotu bruslení a naučili jste se základy krasobruslení, můžete pokračovat v tanci na ledě. Technika představení může být velmi různorodá, ale každý tanečník musí dělat základní prvky.
Instrukce
Krok 1
Než vyrazíte na led, vždy se zahřejte v tělocvičně. Je nutné zahřát svaly a klouby. Nechoďte na led bez zahřátí a tréninku.
Krok 2
Seznamte se s tvary, které jsou založeny na oblouku. Tanec se skládá z po sobě jdoucích kroků, při nichž se bruslař musí přesunout do jiné části kluziště, zatímco klouže po ledě v sérii půlkruhů. Protáhněte podélnou osu válečkem. Každý půlkruh začíná ve stejném úhlu k imaginární čáře jako předchozí. Zatlačte a posuňte, udržujte koleno podpěrné nohy ohnuté a vytáhněte volnou nohu zpět na hranici. Drž tuto pozici. Potom je volná noha prodloužena dopředu a je před nosnou nohou. Kolena jsou narovnána. Paže a ramena by měly pohyb dokončit. Když se volná noha vrátí na otočnou nohu, znovu ohnete kolena a jste připraveni na další tlak.
Krok 3
Ovládněte rotaci. Chcete-li začít, trénujte v tělocvičně a poté jděte na led. Piruety spočívají v rotaci těla kolem svislé osy a ve vzhledu mohou být ve stoje, v polosedě a v poloze „vlaštovka“. Otočte na ohnuté nohy. Zároveň držte tělo rovně, mírně dopředu. Neohýbejte se. Naučte se otáčet rameny, dávají podnět k pohybu. Nohy musí být k sobě přitlačené. Udržujte rovnováhu. Otočte hlavu a ramena silně doprava. Ostře otočte ramena a ruce doleva, pravou nohou popište kruh a položte jej doleva. Zkuste se otočit, stát přímo na brusli a tisknout ruce k tělu. Těžiště v tomto případě spadá na patu pravé nohy a uprostřed levé.
Krok 4
Mistr skákání. Nejprve trénujte na podlaze. Přístup ke skoku je následující: postavte se na pravou nohu, mírně ohnutou v koleni, s pravou paží vpředu a levou paží mírně za sebou. Poté položte levou nohu před patu k patě pravé nohy. Ale ne blízko, ale na vzdálenost jedné stopy. Přeneste těžiště na levou nohu ohnutou v koleni. Otočte obličej ve směru pohybu - levá ruka je vpředu. Houpejte se nahoru a dopředu volnou nohou. V tuto chvíli se svou podpěrnou nohou prudce odtlačte od podlahy a narovnejte ji v koleni. Ve vzduchu udělejte půl otáčky doleva, dopadněte na pravou nohu a trochu na ní jezdte. Vyjděte zády ve směru jízdy. Později, když zvládnete prvek, proveďte několik skoků za sebou.
Krok 5
Vezměte nějaký tanec jako základ. Základní pohyby, jako jsou skoky, zatočení, postavy, vytvoří jedinou skladbu tance. Aby to bylo jednodušší, nakreslete taneční program na papír. Tímto způsobem můžete využít celou plochu kluziště k tanci a vyhnout se monotónnosti. Diverzifikujte tanec pohyby, z nichž nejjasnější jsou prováděny ve střední části ledu.
Krok 6
Alternativní taneční akordy a kombinace, obohatit tanec o nové postavy. Pokud by podle povahy kompozice pohyby rukou neměly být, omezte se na ně. Dělejte akcenty, pauzy, podle povahy hudby a tance, střídejte dlouhé a krátké postavy. Pamatujte na emoce na tváři.
Krok 7
Vlak! Všichni bruslaři se učí tance a běží program po dlouhou dobu. Využijte každou příležitost k procvičení.
