V létě mnozí zpravidla nechodí na dovolenou do teplého moře, ale do hor, kde si mohou odpočinout od spalujícího slunce a lyžovat. A pokud jste na ně nikdy nevstali, není to důvod odmítnout skvělý výlet!
Je to nutné
- - lyžování;
- - ochrana;
- - mírný svah.
Instrukce
Krok 1
Lyžování se lze naučit rychle - za pár dní. Velkou pomocí pro vás budou samozřejmě přátelé, kteří umí stát na lyžích a dokážou vám ukázat základní pohyby, brzdění a zatáčení. V každém případě si můžete v resortu najmout instruktora, který vás za poplatek seznámí se základními principy.
Krok 2
Chystáte se dobýt vrcholy, postarejte se o vybavení. Dbejte na to, aby na lyžích nebyly žádné škrábance nebo praskliny, zkontrolujte vázání. Nezanedbávejte helmu, brýle a rukavice, při pádu zachrání nechráněné oblasti těla a začínající lyžař se jim nemůže vyhnout.
Krok 3
Při výběru sestupu zastavte v nejnebezpečnější oblasti. Nenechte se zmást tím, že i některé malé děti létají ze „dospělých“tratí, protože hlavní věcí v této věci není věk, ale zkušenost. Snadné protažení vám umožní vyhnout se vážným zraněním a cvičit základní cvičení v uvolněném prostředí.
Krok 4
Abyste mohli své lyže úspěšně zvládnout, musíte se naučit tři techniky: driblování, naklánění a ovládání tlaku, což znamená, že musíte být schopni pohybovat nohama otáčením lyží kolmo k noze, používat hrany lyží a umět rozložit tlak změnou hmotnosti působící na každou část lyže. Postupem času pochopíte, v jakých bodech je třeba jej použít.
Krok 5
Zatlačením ze svahu s holemi zkuste jít ne přímo dolů, ale přes kopec. Nenaklánějte tělo dozadu - to vám nijak nepomůže zpomalit, ale zrychlí to pád. Tělo by mělo být nakloněno dopředu a budete brzdit pomocí zatáček, které musíte udělat na ohnutých kolenou. Během zatáčky musíte jet na hranách lyží, jinak bude manévrování mnohem obtížnější.
Krok 6
Drtivá většina začátečníků na samém začátku tréninku prožívá strach z rychlosti. Nemusí to být překonáváno - je to naprosto normální a přirozené. Nejprve nepotřebujete rychlost, protože vaším hlavním úkolem je cvičit pohyby. Musíte cítit lyže, naučit se je ovládat a rychlost v tomto případě bude pouze překážkou.
