Box je velmi prospěšný sport. Samozřejmě, ne pro mozek sportovců, kteří odcházejí do důchodu velmi brzy, a to dokonce s několika otřesy mozku. Ale vážně, box pomáhá udržovat celý kardio systém normální. Domácí cvičení s boxovacím pytelem navíc dobře zmírní stres. To vše společně prodlužuje náš život. Pokud si nechcete koupit nebo koupit boxovací pytel, můžete si ho vyrobit sami.
Je to nutné
- - sportovní taška válcového tvaru vyrobená z hustého materiálu
- - nůžky
- - staré oblečení
- - polyuretanová pěna nebo pružná pěna
- - písek
- - několik prázdných pytlů na odpadky
Instrukce
Krok 1
Zevnitř rozložíme sáček s vrstvami polyuretanové pěny nebo polystyrenu podél obrysů. Ze stejné pěny vystřihneme dva kruhy, jeden zasuneme do spodní části vaku a druhého se zatím nedotkneme.
Krok 2
Dále musíte naplnit hrušku. Vezmeme písek a naplníme ho sáčkem na odpadky, poté uvolníme veškerý vzduch z vaku a zabalíme ho do jiného sáčku, aby písek časem nevytekl. Podobný postup provádíme s jinými balíčky. Vaky vložíme do sáčků ve formě vrstev, paralelně je naplníme sáčky zbytky polyuretanové pěny a starých hadrů. Dbáme na to, aby ve vycpaném sáčku nebyly žádné mezery, položte druhou pěnu na vrch. Poté je vak uzavřen a v případě potřeby utažen silným hadříkem.
Krok 3
Naše domácí hruška visí z háku nebo z jakéhokoli jiného základu. Naše hruška je připravena, můžete ji dobře porazit. Jen hrušku nepřipevňujte ke stropu, jinak nemusí vydržet zátěž a částečně se zhroutí.
