Nejprve se musíte naučit, jak jít dál. Nezapomeňte, že musíte tlačit ne se zuby na špičce čepele, ale s vnitřním okrajem brusle joggingové nohy, zpočátku by nohy měly být navzájem v úhlu, přibližně ve druhém tanci pozice. Jedete vpřed, což znamená, že se můžete začít učit, jak jet zpět.
Je to nutné
- - brusle,
- - led.
Instrukce
Krok 1
Začněte ovládat pohyb zpět poblíž plotu a v době, kdy na kluzišti není příliš mnoho lidí.
Krok 2
Nejprve umístěte čepele navzájem rovnoběžně, mírně ohněte nohy, mírně nakloňte tělo dopředu. Zatlačte zpět z podpěry a zkuste posunout několik kruhů tak, abyste při pohybu vzad cítili tělo a jeho vyváženou polohu. V ideálním případě požádejte někoho, kdo umí dobře bruslit, aby vás odtáhl. Nezapomeňte se ohlédnout přes rameno, abyste měli kontrolu nad situací za zády, a pokud je to nutné, zastavte se včas.
Krok 3
Dalším krokem je umístit joggingovou nohu přibližně do poloviny boty dopředu a pokusit se nohy mírně pootočit špičkami dovnitř. Pomalu vyměňujte joggingovou nohu, prakticky bez zvedání bruslí z ledu a přenášení váhy těla na nohu, kterou budete tlačit. Nezapomeňte mít končetiny ohnuté. Jezděte v této poloze, dokud se nebudete cítit víceméně stabilní. V této fázi se také hodí remorkér.
Krok 4
Postupně remorkér opusťte. Položte nohy k sobě pod úhlem 45o (prsty dovnitř), přeneste asi 70% své tělesné hmotnosti na tlačnou nohu a odtlačte. Sjezd a pohyb bruslí by měl probíhat plynule a mírně v oblouku.
Krok 5
Změňte pořadí odpuzování nohou, postupně přenášejte váhu z jedné na druhou, ale zároveň se snažte ji udržet uprostřed. Měli byste mít pohyb podobný linii obtoku pigtailu.
Krok 6
Jakmile zvládnete přímou jízdu dozadu, můžete se začít učit, jak běhat dozadu. Začněte se pohybovat dozadu po přímce, poté posuňte běžeckou nohu za otočnou nohu uvnitř kruhu a přesuňte na ni svoji váhu. Potom druhou nohou udělejte krok zpět do kruhu a přeneste tam těžiště.
Krok 7
Před vyvíjením rychlosti v pohybu se naučte brzdit. Nejlepším způsobem brzdění je, aby vaše nohy byly rovnoběžné a ostře je otáčejte kolmo k pohybu, naklánějte se dopředu, ale posuňte těžiště dozadu.
