Popularita takového sportu, jako je krasobruslení, z roku na rok roste. Profesionální bruslení nejen posiluje vestibulární aparát, ale také přispívá k rozvoji flexibility, koordinace pohybů a pozornosti.
Instrukce
Krok 1
Kupte si brusle z pravé kůže. Velikost bot by měla odpovídat vaší noze Pokud se brusle pevně neobtočí kolem vaší nohy, můžete ji otočit a zranit se.
Krok 2
Nezapomeňte si pevně zašněrovat boty a dávat pozor, abyste nezmeškali háčky. Pokud máte pocit, že jsou brusle trochu napnuté, mírně povolte šněrování.
Krok 3
Když stojíte na ledě, nemusíte kolena napínat. Držte je napůl ohnuté, dokud vám led nebude vyhovovat.
Krok 4
Pokud sklouznete, snažte se vždy spadnout na zadní nebo boční stranu stehna. To zmírní úder. Po pádu je nutné vstát ne z pánve, ale z kolen. Vytáhněte nohy ohnuté v kolenou k tělu, položte se na kolena a poté na nohy.
Krok 5
Význam počátečního skluzu se redukuje na správné odpuzování hranou brusle, včasným ohnutím a narovnáním kolena podpěrné nohy. Současně je nutné přenést tělesnou hmotnost z pravé nohy na levou nebo naopak. Tlak by neměl být prováděn pomocí špičky, ale hranou brusle. Koleno je nutné ohýbat ne během tlačení, ale před ním.
Krok 6
Chcete-li se naučit brzdit, ohněte kolena, mírně nakloňte trup dopředu a prsty vytočte dovnitř a nohy držte asi 45 cm od sebe.
Krok 7
Bruslařské triky se nazývají krasobruslařské prvky. Díky oběma hranám čepele - vnějším i vnitřním - mají bruslaři příležitost provést stejný prvek v několika verzích. Ozubený skok z vnitřního okraje podpůrné nohy se tedy bude nazývat flip a z vnějšího okraje - lutz.
Krok 8
Základními prvky krasobruslení jsou všechny druhy oblouků. Chcete-li na vnějším okraji vyklouznout dopředu, dejte nohy do třetí polohy. Nasměrujte špičku pravé nohy dopředu ve směru klouzání, odtlačte vnitřní hranu (levá brusle) a přeneste váhu těla na opačnou nohu. Při provádění prvku udržujte pravé koleno ohnuté, levou nohu rovnou a špičku vytočenou směrem ven. Dále musíte přesunout střed hmoty ve směru pohybu po oblouku a otočit ramenní pás ve směru ohybu oblouku.
Krok 9
Po zvládnutí oblouku vpřed můžete začít ovládat skoky vpřed a vzad, trojité zatáčky a obtížnější kroky.
