Koupel je místem, kde tělo přijímá nejen čistotu, ale také spoustu dalších užitečných věcí. Například se zvyšuje krevní oběh, uvolňuje se velké množství potu, čímž se tělo zbavuje toxických metabolických produktů. Koupel doplňuje nedostatek pohybu. Postupně zvyšuje ukazatel síly, vytrvalosti, zlepšuje pohybovou koordinaci. Abyste měli z návštěvy lázně pouze užitek, musíte ji používat správně.
První vstup do parní místnosti by neměl trvat déle než 5-6 minut. Musíte mít na hlavě klobouk. Následný odpočinek by měl trvat 5-10 minut. Poprvé nelezte na nejvyšší vrchlík. Tělo musí být zvyklé na postupné zahřívání. Druhý běh lze provést koštětem. Vlněné rukavice zachrání vaše ruce před horkem.
V parní místnosti musíte dýchat nosem. Prochází horkým nosohltanem, kromě suchého vzduchu se ochlazuje a poněkud zvlhčuje.
Začátečník by neměl poprvé užívat parní lázeň. Je lepší se omezit na pobyt v parní místnosti na spodní polici.
Každá návštěva parní lázně může být prodloužena o 1-2 minuty. V parní místnosti je lepší být ve vodorovné poloze. Nedělejte náhlé pohyby. Z polohy vleže nemusíte hned vstávat, chvíli sedět. To udrží vaši rovnováhu.
Čerstvé koště lze okamžitě napařit. Vysušte namočené ve studené vodě po dobu 15-20 minut. V parní místnosti by se měla zahřát během 1-2 minut.
Po parní místnosti je dobré vzít si kontrastní sprchu, její trvání může být minimální.
Mýdlem se můžete umýt až po poslední návštěvě parní lázně. Po mýdlové proceduře byste měli jít znovu do parní místnosti. Pak se osprchujte.
Sklenice diaforetického čaje při relaxaci pomůže zvýšit pocení.
Pokud máte naplánovanou masáž, získejte ji po parní lázni bez ochlazení.
