Drsný a nepříjemný, sametový a melodický, ať už je hlas jakýkoli, vždy ovlivňuje vnímání člověka. Samozřejmě chcete, aby se lidem váš hlas líbil, ale ne každý dokáže mluvit svým hlasem naplno. Důvodem je neschopnost kontrolovat dýchání, nevyvinuté vazy, napjaté svaly v krku a někdy špatný zdravotní stav.
Instrukce
Krok 1
Nejdůležitější věcí na cestě k osvojení hlasu je zvládnutí dechových cvičení. Před zahájením výuky kontroly dýchání přejděte na schůzku s otolaryngologem, abyste vyloučili onemocnění dýchacích cest.
Krok 2
Cvičení respirační gymnastiky jsou zaměřena na uvolnění orgánů, které tvoří hlas, z nadměrného stresu. Chcete-li to udělat, musíte se naučit dolní brániční dýchání. Proveďte následující cvičení:
Krok 3
Lehněte si na záda s jednou rukou na břiše a druhou pod dolní částí zad. Při počtu tří se nadechněte hluboce nosem a současně vystrčte břicho. Zadržte dech na dva počty a začněte pomalu vydechovat ústy, natahujte žaludek a vydávejte syčivý zvuk.
Krok 4
Výchozí poloha: stojící, ramena rozložená a mírně skloněná, záda rovně. Zhluboka se nadechněte nosem, jako byste vdechovali vůni. Musíte vydechovat pomaleji než vdechovat, jako byste foukali na zmrzlé sklo.
Krok 5
Kráčejte pomalu, ovládejte dech, nadechněte se ve 2 krocích a vydechněte také ve 2. Postupem času postupně zvyšujte výdech na 10 kroků.
Krok 6
Sedněte si nebo se postavte. Vdechujte nosem se zpožděním 2 sekundy. Vydechněte v krátkých dávkách, hlasitě odpočítávejte 1, 2, 3, 4, 5. Poté opakujte totéž, po vdechnutí řekněte 6, 7, 8, 9, 10.
Krok 7
Představte si, že jste velmi unavení. Uvolněte se, ale udržujte záda rovně. Je to snadné, jako kdybyste někoho volali o pomoc, vstaňte. Sténání by mělo být na zvuku „n“nebo „m“, přičemž k němu musí být připojeny samohlásky: „mmmmo-mmma-mmmu“. Zvuk by měl jít volně a monotónně, jako by procházel kolem pilíře, stoupal a spočíval na nosu, zubech, čele.
Krok 8
Cvičení musíte provádět plynule 5-6krát za hodinu po dobu 10 minut každý den. Poslouchejte sami sebe, jak je dělat co nejefektivněji. Při správném dechovém cvičení bude váš hlas volně proudit bez napětí, bude hlubší, okouzlující a silný.
