Kolečkové brusle jsou fascinujícím a zároveň náročným typem aktivního odpočinku. Obtíž pouze při absenci potřebné koordinace. Jak získat tuto koordinaci? Recept je jednoduchý: brusle, dětské hřiště, partner a trochu teorie.
Abyste se zbavili nejistoty, je důležité vědět, že kolečkové brusle zvládnete velmi rychle. Chcete-li to provést, zejména první 2 dny, musíte maximálně zatížit nohy, v důsledku čehož dovednosti chodce „změknou“a tělo bude přestavěno na nový typ pohybu. Nejúčinnější je dát zátěž 2 dny po sobě. Je velmi důležité používat ochranné pomůcky v raných fázích tréninku, bude to nejen chránit před zraněním, ale také dodá sebevědomí.
Úkol prvního tréninkového dne: pravidelně obměňujte níže uvedená cvičení, musíte uvést nohy do „stavu nehybnosti“. Další den tréninku vše přesně opakujeme a zaměřujeme se na to, co nefunguje. Pokud během prvních dvou tréninků silně zatáhnete nohy, třetí den pocítíte výsledek kurzů a bude možné naučit se bruslit pro potěšení a postupně zvládat nové prvky.
Chcete-li se naučit kolečkové brusle, musíte si vybrat oblast s rovným povrchem a dostatkem místa. Parkoviště (prázdné) nebo rovný prostor před budovou bude stačit. Pro začátečníky bude hlavní obtížností brzdění, musíte se okamžitě rozhodnout, jak to udělat. Nejlepší možností je přivést si společníka pro pojištění. Pokud žádný není, můžete se zastavit tak, že popadnete vysoké parapety, stromy, zábradlí nebo vyskočíte na trávu.
Určitě si stanovte cíl: „projet“určitou vzdálenost na kladkách. Pokaždé, když můžete změnit trasy a zkomplikovat svůj úkol. Musíte kolečkové brusle kolem všech malých překážek - praskliny, oblázky, olejové skvrny, obaly od cukrovinek. Ne proto, aby nespadl, ale proto, aby dále zdokonaloval zatáčky, manévry a rovnováhu. Je to také jen zábava.
„Chůze na kolečkách“
Na první pohled to nemusí být efektivní, ale je snazší se začít hýbat a stát se poprvé na válcích. Udělejte krok a začnete se pohybovat kupředu. Nemusíte rychle zrychlovat, hlavní je chytit rovnováhu. Naším úkolem je přeskupit nohy, jako při běžné chůzi, a snažit se každou z nich co nejdéle otáčet.
Rozdíl od chůze spočívá v tom, že musíte tlačit ne přední částí chodidla, ale všemi koly současně.
"Sjezdovka"
Tato aktivita je navržena tak, aby si zvykla na válečky. Nohy jsou rovnoběžné, na šířku ramen. Levá noha se pohybuje dopředu, pravá noha se posune dozadu a naopak. Zde, stejně jako v předchozím cvičení, se všechna kola dotýkají země - na rozdíl od běžného lyžování. Pohybem nohou dopředu a dozadu po 10 minutách pocítíte účinek - bude snazší rolovat. Tato dovednost vám pomůže naučit se bruslit rychleji.
Neposouvejte těžiště o jednu nohu, mělo by být vždy uprostřed. Postupně zvětšujte vzdálenost, přičemž jednu nohu posuňte více dozadu a druhou dopředu. K dispozici je také postupný důraz na rychlost.
"Had"
Je nutné uspořádat předměty, například jednorázové poháry, do jedné linie s mezerou 1,5 metru. Když se trochu rozptýlíte, zkuste je obejít.
Vaším úkolem je postupně snižovat počet sražených šálků na nulu. Nohy při provádění první - na šířku ramen, pak je třeba zmenšit vzdálenost. Při zvládnutí cvičení lze snížit vzdálenost mezi košíčky.
Druhá úprava cvičení: šálky stojí náhodně kolem místa. V tomto případě není úkolem jet v přímém směru, ale neustále manévrovat a zlepšovat „chlad“zatáček.
Všechna cvičení musí být střídána, rozmanitost usnadní zvládnutí techniky a co je nejdůležitější, pomůže vám naučit se rychleji bruslit. V budoucnu bude při správném vývoji možné přejít na pokročilejší cvičení.
