Anahata je čtvrtá čakra. Nachází se v oblasti solar plexus. Harmonizovaná anahata činí člověka jemným, soucitným, laskavým a společenským. Narušení čtvrté čakry je plné kardiovaskulárních chorob, onemocnění dýchacích cest. Na emoční úrovni se to projevuje ve formě agrese a izolace.
Instrukce
Krok 1
Anahata může být otevřena pomocí zvuku odpovídajícího této čakře - YAM. Posaďte se do jakékoli meditativní pozice (lotos, napůl lotos, švec atd.). Zavřete oči, položte dlaně na kolena vnitřní stranou nahoru, klidně dýchejte, soustřeďte pozornost na solární plexus. Postupně všechny rušivé myšlenky zmizí a vaše vědomí bude prázdné, pocítíte ve svém těle úplný klid a uvolnění. Začněte zpívat Yam mantru. Po krátké době si všimnete, že vaše vědomí začíná odlétávat do vesmíru a vaše tělo se doslova rozpouští. Pokračujte ve zpěvu mantry tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně. Když skončíte se zpěvem, nemusíte hned otevírat oči. Posaďte se trochu v uvolněném stavu a pozorujte pocity v oblasti solar plexu.
Krok 2
Po určité době praktikování této meditace si všimnete, že když se soustředíte na anahatu, uvidíte zelené světlo. Toto je přirozená reakce těla, protože právě tuto barvu by měla vyzařovat čtvrtá čakra v otevřeném stavu. Na tomto základě můžete vždy posoudit, jak dobře anahata funguje.
Krok 3
Jóga pomáhá otevřít čakry. Assans, včetně výchylek v hrudi, harmonizují práci anahaty. Například póza „Cobra“. Lehněte si na břicho s dlaněmi pod rameny, lokty tlačte do stran a směřujte nahoru. Při nádechu zvedněte tělo z podlahy, ohněte se v dolní části zad a natáhněte temeno hlavy nahoru. Dýchejte klidně a rovnoměrně. Držte pózu po dobu 20-30 sekund. Při výdechu pomalu ležíte na břiše a relaxujte.
Krok 4
Představte si „kočky“. Klekněte si s dlaněmi na podlaze. Při nádechu se předkloňte, zvedněte korunu a ocasní kost nahoru. S výdechem je nasměrujte na podlahu a zaoblete záda. Tyto pohyby opakujte 7-10krát.
Krok 5
Postupujte podle výše uvedených doporučení denně a anahata vám vždy zajistí vynikající zdraví srdce, cév a dýchacích orgánů.
