Když se používá fráze „břišní tanec“, mnozí si představují orientální krásy s ladnými tvary, ale tento obraz se ztrátou hmotnosti vůbec nehodí. Balldance nicméně pomáhá nejen být plastičtější, ale také dokonale utahuje postavu.
Orientální tance, a zejména břišní tanec (břišní tanec), je velmi tvrdá práce břišních svalů. Tanečník může za hodinu tréninku použít přibližně 450 kcal. Po přibližně 2–3 měsících pravidelného tréninku se ženině blahobyt výrazně zlepšuje, její držení těla je vyrovnané, trávicí trakt pracuje lépe a dokonce se normalizuje menstruační cyklus.
Kdo může dělat orientální tanec? Téměř každý, od pětiletých dívek po „babičky“. Je pravda, že orientální tance mají určité kontraindikace, například vážná onemocnění páteře a kloubů, onemocnění trávicího traktu v akutním stadiu, gynekologické problémy. S takovými onemocněními by se mělo zabránit náhlým pohybům těla.
Jak obtížné je cvičit orientální tanec? Zpočátku to nebude snadné, ale pozitivní přístup a vytrvalost vám pomohou zvládnout základní taneční dovednosti asi po šesti měsících pravidelného cvičení.
Jak dlouho obvykle trénink trvá? V průměru trvá jedna lekce přibližně 1,5 hodiny a koná se 2–3krát týdně, někdy i častěji.
Je pravda, že břicho roste z orientálních tanců? Není to pravda, naopak, břicho získává krásnou úlevu a pas se stává přízvukem a půvabem.
Hlavní prvky orientálních tanců
1. Třepání - vibrační pohyby různých částí těla - břicha, boků, hrudníku, paží.
2. Houpací křeslo - pohyb boků zleva doprava nebo nahoru a dolů.
3. Kyvadlo - kyčel je vyveden do strany, zvednut nahoru a dolů. Pak se totéž opakuje s druhým stehnem.
4. Vlna - vlnové pohyby boků, zatímco horní část těla zůstává nehybná.
5. Osm - boky vypíšou kolem svislé osy číslo „osm“nebo znak nekonečna.
6. Kruh - pracují pouze boky nebo hrudník, které se pohybují v imaginárním kruhu v horizontální rovině. S hrudí můžete také vytvořit svislý kruh.
7. Úder - pohyb se provádí vodorovně i svisle. Během provádění jsou části těla ostře tlačeny v požadovaném směru. Stávky mohou být provedeny boky, hrudníkem, břichem, rameny.
Dieta při břišních tancích
Pokud se chcete nejen naučit, jak se krásně hýbat, ale také zhubnout, zkuste nejprve dodržovat přibližně tuto dietu:
- Snídaně - celozrnná kaše ve vodě + bobule nebo omeleta s paprikou, nápoj - zelený čaj
- Svačina - jablko nebo hrst mandlí
- Druhé občerstvení - zeleninový salát s konzervovaným tuňákem
- Oběd - 100 g vařeného nebo grilovaného masa + šálek dušené zeleniny
- Večeře - 130 g dušené ryby + pečené brambory + zelená cibule + šálek vařené zeleniny
- Svačina - 1/2 šálku kefíru s bobulemi
