Je možné zhubnout pět kilogramů za tak krátkou dobu, ale ztráta kilogramů bude způsobena hlavně odběrem vody. A jen velmi obézní lidé se budou moci rozloučit s takovou váhou za tři dny, zástupci průměrné postavy budou muset strávit trochu více času.
Je to nutné
- - soubor určitých potravinářských výrobků (bílkovin);
- - voda;
- - sportovní oblečení.
Instrukce
Krok 1
Abyste mohli během krátké doby zhubnout o velký počet kilogramů, musíte nejprve změnit stravu. Nestačí jen vzdát se sladkostí a jiných jednoduchých sacharidů; je nutné přejít na bílkovinnou stravu. Musíte jíst bílkovinová jídla každé tři hodiny a jediné jídlo by nemělo překročit objem sklenice.
Pokud jde o samotnou stravu, můžete jíst nízkotučný tvaroh a jogurt, libové maso a ryby, vaječné bílé, jakékoli zelené, rajčata, zelí, okurky, cukety, lilky, nějaké bobule atd. Z nápojů - slabé černé a zelené čaj, voda.
Například na snídani můžete jíst šálek tvarohu s bobulemi, na oběd - pečené ryby se zeleninou, na odpolední svačinu - jogurt (neslazený), na večeři - nízkotučný kefír.
Krok 2
Nezapomeňte na pitný režim. Pokud jíte hodně bílkovinných produktů, musíte vypít asi 30 ml vody na kilogram hmotnosti denně. To znamená, že pokud člověk váží 70 kilogramů, musí vypít něco málo přes dva litry vody denně.
Krok 3
Sport je samozřejmě nepostradatelný. Není nutné chodit do fitness klubu, je docela možné cvičit doma. Nyní na internetu najdete mnoho různých videí s fitness aerobikem, mezi nimiž nebude těžké najít vhodné 30-40minutové cvičení pro sebe. Vše, co je potřeba, je každé ráno a večer po dobu tří dnů zapnout komplex, který se vám líbí, a procvičovat ho, přísně provádět každé cvičení, aniž byste se ušetřili. A aby hodiny byly pohodlnější, musíte si zakoupit pohodlnou sportovní soupravu.
Krok 4
Dostatečný zdravý spánek je faktor, který vám pomůže zhubnout. Večer při sledování programů nebo filmů mnoho lidí rád hoduje na škodlivých lahůdkách. Abyste se „nezlomili“ze své stravy, je lepší vzdát se večerních setkání u televize ve prospěch spánku. Zkuste jít spát alespoň na tyto tři dny ve 21-22 hodinách a všimnete si, jak pozitivně to ovlivní hubnutí a celkovou pohodu obecně.
