Arabský tanec nebo břišní tanec je úžasná fyzická aktivita, která je vhodná pro ženy všech věkových skupin. Pravidelné cvičení arabského tance posiluje svaly, zmírňuje bolesti zad a výrazně zlepšuje držení těla.
Instrukce
Krok 1
Po několika týdnech pravidelného cvičení (alespoň dvakrát týdně) si všimnete, jak se váš vestibulární aparát zesílí, a zlepší se vaše koordinace pohybů. Vaše chůze bude hladká, pružná a půvabná.
Krok 2
Provádění většiny základních pohybů břišního tance zlepšuje krevní oběh a zmírňuje přetížení pánve. Mnoho instruktorů říká, že se jim a jejich ošetřovatelům podařilo vyrovnat se záněty přívěsků a myomů pomocí pravidelných cvičení. Je třeba poznamenat, že břišní tanec ulevuje PMS a zmírňuje bolest během menstruace.
Krok 3
Po několika měsících stabilních cvičení se páteř znatelně zesílí, bolest zmizí a držení těla se zlepší. Tento taneční styl je dobrou prevencí osteochondrózy a hypertenze. Výrazně zlepšuje pružnost kloubů, což je zvláště cenné pro starší ženy.
Krok 4
Techniky izolace svalů, speciální pohyby paží a fixace ramenního pletence pomáhají tanečníkům udržovat dobrý tvar hrudníku nebo ho dokonce trochu utáhnout.
Krok 5
Třepání je jedním z hlavních prvků břišního tance. Odstraňuje celulitidu, zabraňuje tvorbě tukových usazenin v obzvláště problémových oblastech hýždí a stehen. Rytmické dýchání, které začíná studovat arabské tance, výrazně snižuje hladinu stresu, pomáhá zbavit se deprese a apatie.
Krok 6
Břišní tanec se doporučuje ženám, které plánují těhotenství. Tento tanec dokonale trénuje nejdůležitější svaly, které se obvykle nepodílejí na životě, posiluje svaly zad, a to je to, co nese hlavní zátěž při nošení dítěte, a také zabraňuje výskytu křečových žil. Kromě toho se při tanci posiluje břišní tisk a svaly perinea, což zjednodušuje období porodu a porodu a snižuje riziko porodních poranění.
Krok 7
Břišní tanec výrazně zlepšuje stav pokožky, zejména pokožky obličeje. Faktem je, že normalizuje práci gastrointestinálního traktu, který začíná pracovat produktivněji, rychle zbavuje tělo nahromaděných toxinů a toxinů.
Krok 8
Navzdory všem výše uvedeným skutečnostem musíte pochopit, že arabské tance nemohou být všelékem na všechny nemoci. Existují lidé, pro které je břišní tanec kontraindikován. Před zahájením výuky, zvláště pokud máte vážné zdravotní problémy, je velmi důležité poradit se s lékařem.
